ロラ

耐乳酸トレ 20分。2セット。

いやぁ～キツイ。その一言に尽きる。

まさに「耐」乳酸…

ロラ

30+30 10本。3セット。

ロラ

30_30 5本。5分 344w 98rpm。

昨晩の筋トレが効いてて重い感じ。ま、毎度の事だけど。


Zwift みんな骨盤倒すフォームでみんなフォームがキレイなのが笑える。

あれぞまさに自分が求めてる理想のフォームですわ。

ロラ

7分 330w。むせて咳き込んでストップ。

耐乳酸（ L4 2分 ⇔ L6 30秒 ）10分。 2セット。

281w、287w。

最後まで咳が止まらず困った。

ロラ

15分 302w