・20分 302w 86rpm
「20分TT」でなくて「20分走」なんで低い姿勢で走らず1番パワーが出るフォームで。
辰口橋までの追い風区間はアウタートップでもギアが足りないくらいの風。折り返してから超向かい風。ラスト5分まで抑える計画だったがこの風でペース配分がうまく行かず。
ラスト5分でAve.299w。ここから上げて行きたいがヘロヘロでフォームもバタバタ。ダンシングで誤魔化したりして必死。いっぱいいっぱい…3w上げるのみ…
かなり追い込んでしまい、ヘロヘロになって天狗橋へ…。
今日の課題はこのヘロヘロの中、どこまでこの野獣たちに付いてイケるかに…
今日は自分混ぜて5人。2人寝坊で合流できず。片山津でマッセン帰宅。
心肺機能には余裕あるが脚が…今までで1番ハムストリングがえらい事に…
コーヘイが居なくなるのは寂しい…
240分。
で、夕方ちょいローラー。
今日、走ってて左右％が変だったのが気になってた。あと右ブラケットが持ちづらかった。
よく見たらハンドルの中心がずれてて左に寄ってた。戻して乗ってみると50:50になったという嘘みたいな話。