Ｌ５、Ｌ６

ロラ１時間２０分。３０分くらいで２００ｗまで上げてアップ終わり。

３分×３　レスト５分


　・3分　337w　84rpm

　・3分　333w　89rpm

　・3分　326w　86rpm


３３０台で揃えるつもりで１本目から抑えて入ったが、３本目タレる・・・はい！弱いです（汗）７分置いて１分×２　レスト２分


　・1分　463w　90rpm

　・1分　419w　91rpm


全力で１本だけモガく予定だったけど、辛い所にムチ打ってもう１本イッた方が強くなるかなぁと思って頑張ってみた。２本終了後、腿がプルプルして漕げないわ、自転車から降りられないわで・・・ほんとドＭですわ（笑）