最近の朝はスヌーズ機能のおかげで（目覚ましの時間から３０分くらい掛かって…汗）やっと起きてるんだけど、あまりにも何回もアラーム音が鳴るので嫁がとうとう切れた。
スヌーズを外してアラームを止めたもんだから余裕で寝坊。外はハーフ･ウェットで微妙だが時間無いしローラー。
玄関から２Ｆへ自転車運んで、ｐｔホイールにロラ用のタイヤに履き替えて、空気入れ、シューズ、ドリンク……などなど用意してたらトレ時間３０分無いし…（汗）
１０分アップ（？…だらだら漕いだだけ）→１０分走→５分ダウン。…て感じ。
・ 10分 303w 80rpm
登りを想定してケイデンス低めで。ギア掛けた分、心肺は余裕があって今までで１番楽だった。
ホント最低限の事をしただけって感じ。
１５ｋｍ。