薄皮つぶあん２個と缶コーヒー飲んで出発。ナンレン行く前に１０分くらい近場をサイクリング。ケイデンスは１００以上でくるくる。
ファミマでしばらく待つと４３ｚさん登場。続いてＫ６さんが家とは違う方向から登場(少し走ってきたのであろうか…)さらに、パンさんも合流して４人で集合場所のローソンまでローテ。
しばらくインナーで。ケイデンス１２０くらいかな。前を走るパンさんは自分以上に回している。オソロシヤ…(汗)
途中から一度心拍を上げようとアウターに入れてスピードアップ。Ａｖｅ.４００ｗくらい？ケイデンスは１００くらい。いつも通り、パンさん涼し～い顔(汗)上げた責任として川北大橋の下り基調になる所まで牽いて交代。
集合場所にはtifoさんとoioiさんが。続いてt-uさん、tyokuさんが来て、計８人で出発。
今日も最初に「LAPボタン」を押したっきり、ほったらかしで計測出きず…(涙)毎回しんどくてそれ所じゃない。
松風坂はアップ。僕が前回参加した時あんまり走れてなかったtifoさんが一番。上がってきましたね('-^*)
裏坂は前半、後続と間が空いたのを確認して８割でくるくる。しばらくすると変速の音が近くで聞こえてパンさんかなぁと思ったらＫ６さん！パワーで登りきれる短い激坂はやはり、クライマーよりパンチャーが有利なんかな？自分は後半の勾配がきつくなる所でアタック。最後までモガキきれました。
長滝坂は前回の力残しアタックじゃなくて、後半失速覚悟の全力アタックで逃げ切る作戦決行。そして作戦成功 (-_☆)ｖ アタックの瞬間最大出力は１０６７ｗやった。
今日、tifoさんに「ライバルおらんとつまらんやろ？」って聞かれました。が、僕はいつも全力なので誰が来たとか来ないとか関係なしで負荷はいつも一緒なので毎回、しんどいのです！
帰りのＲ１５７はパンさんが爆走!! 途中、いつもカンチェラーラみたいな走りの４３ｚさんが千切れかけるが、それに気付いてしばらく牽いて集団復帰に成功。その後も５０ｋｍ/ｈローテが続き、自分は井口で離脱。しかし、パンさん恐るべし…。さすが鉄の男…(笑)
ナンレンでソリアしたし、今度はメディオという事で坂尻へ。
・ 14分46秒：283w HR171 84rpm
ナンレンの後だし最後まで行けるか心配だったけど何とか登りきる事がでた。
今年初めてチャレンジした時と似たタイムなのに出力は１０ｗ低い。どんだけ無駄に踏んどったんや…(笑)
４８ｋｍ。 今月４５４ｋｍ。
tifo隊長（笑）より拝借