tifoおじいちゃん（笑）が「お前のブログは字が小っちゃくて読めん」との事なので少し大きくしました。
先週に続き、今日も昨日の脚の疲れを取るため集合前に３０分ほどくるくるリカバリー。外を走り始めたばかりの性なのか、それとも「歳」なのか・・・回復力がなく疲れが残りまくり（汗）
今日のクラブランは、ひたすら手取り川堤防周回。今回は千切れ掛けてる人に気付いて集団に戻したり、風よけになったりと視野広く走る事ができたかな。脚も重かったので時にはアシストに徹する時間帯があったり、時には高強度でローテーションしたりと結構満足。
個人的にはｏｉｏｉさんが速いなぁと思った。あと、Ｏ村さんがあんまり乗ってない感じなのに走れてた。片山右京さんが言ってたけど皆コソ練大魔王なんやね（笑）
途中、ｖｉｐ（？）のＭ本さんもローテーションに入って一緒に走った。辰口橋手前でスプリントというか後続を離して単独で逃げるアタック。１週目と２週目と２回。
＃１ ９０２ｗ
＃２ １００２ｗ
アタックの後も逃げる体力を残す感じで。んで、帰りは集団でＲ１５７を下って最後にＮＥＣ手前でスプリント。
＃３ １１８０ｗ
で、クラブラン終了。少し物足りないので近くの教育センターの激坂へ。
・1分22秒：427w 65rpm
途中、脚が攣りかけて教育センターまで行けず、手前の駐車場までになってしまったが１分半弱を４００ｗオーバーで行けてよかった、よかった。
７８ｋｍ。 今月４８９ｋｍ。