ローラー（Ｌ１） 流し

週末（天気微妙だが・・・）フレッシュな脚で走りたいので今日はパリ～ニース観ながらＬ１ローラー。登れて、スプリントも持ってるバルベルデ、いいねぇ～。彼はパンチャー？オールランダー？あの脚質ならグランツールもワンデイも行けるね。

　・ 139w HR115 91rpm

こんなん乗ってて意味あんのかなぁ・・・と思うくらいダラダラ～と漕ぐのみ。あと、腹筋。

１５ｋｍ。　今月３２０ｋｍ。