ローラー ３０ｋｍ

流し。負荷「Ｌ」でインナー。

　・165w HR140(70%) 100rpm

アップとダウンも含まれてるし大体の数値。出力で見ると‘流し’だが心拍はLSD。う～ん、持久力がないんやろな・・・。終了後、いつもの高負荷練後に比べて脚が凄い絞れているというか、色んな個所がくぼんでいるという事に気付く。鏡で見てかっこいい脚やな・・・と自画自賛（笑）今後は低負荷高回転長時間練習もっと取り入れていこ。