いつも通りアップは負荷「１」で約160w前後からスタートしたのだが、いつもなら5分くらいで心拍は65%くらいになり汗が出始めるが10分たっても60%を超えず。出力を200wに上げてやっと65%くらいになる。はて・・・これは調子が良いのか、悪いのか・・・。
とりあえず、10分走開始。負荷「４」
・10分：305w HR175(max183) 85rpm
やった・・・やりました！挑戦8回目にして300wの目標達成！！3日前のブログにも書いたが、ナンか何かが分かってきた様な感じがしてたので近い内に達成できるのでは！？と思っていたがまさか今日とは。最初の5分でAve.320wくらいだったので300w維持いける！と気合が入ったが、いきなり目標値＋5wとは・・・本当に嬉しい。これからも頑張ろう。
一緒にptを購入した自転車仲間のTTチャンプのマッセンは数日で9分330w～40wだったか出したやら言ってて、やっぱり物が違うなと思っていたが少し悔しかった。彼はE1クラスでも十分通用する力を持ってると思っているので、この差は仕方ない。けど、毒舌の彼に「弱いですね・・・」って言われるのが嫌だった（笑）ま、これでも言われそうだが・・・（汗）
最後に片足ペダリング、軽く筋トレ（腹筋）