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エア宝膳
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女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー布 恵です。
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今日のテーマは、薬膳養生。
「更年期、食事が作れない時どうしたらいいですか？」
っていうお悩みなんですが＾＾
まず、更年期の時って
本当に心も身体も
ヘロヘロになってる状態のなので
やる気がね
結構起きないとか
気持ちがガックン落ち込むとか
イライラするとか
そういう症状・・・・
自分の心の底から湧き上がるというか
そういう状態が起きる方もいらっしゃいますよね。
何とも言えない症状なんですけども
まぁね
そんな辛いときに
まずはね、無理をしないってことですよ
眠りたいときは眠る。
横になりたいときは横になる。
これ大事ですよね。
あとね
お料理なんですけど
思った以上に
お料理ってエネルギー使うんですよ。
頭で考えて
手も動かして
考えながら作るじゃないですか。
でまた
計量したり
量ったりしますよね～。
で
やはりね
エネルギー・・・血、使うんですよね。
エネルギーを使うってことです。
それでも
私たち、食べ物から
エネルギーを摂らなくてはいけないので
最低限、こういう形で参考にしてほしいなーと
思うことを話したいと思います。
まず、朝っていうのは
血液を作って
身体の1日のエネルギーを
作り上げる時間帯になるわけなんですけども
朝はスープかお味噌汁を活用して欲しいな、と思います。
1つ目は朝
スープかお味噌汁を活用する。
2つ目に
無理をしないで
よくあるサバ缶とかサンマ缶とか
缶詰あるじゃないですか。
そういうものをストックして
活用して欲しいと思います。
あと
おやつとしては
無塩のミックスナッツなどを
ちょっとつまんでいてほしいなぁ
と思います。
あと
これ結構おすすめなんですけど
手軽にパッキングされている
甘栗が売ってるじゃないですか。
これ
とってもいいですよ。
腎のエネルギーを蓄えてくれるので、
免疫力アップにとっても
活用してくれるよーーー
明日も美味しい時間と笑いのある1日を
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