頑張る自分を褒めてあげましょう

自分をほめる。

一日に何回自分を褒めてあげていますか？

毎日そんなに褒める事なんか見つからない。

甘やかす事になるのでは？

もしかしたら、こう思うかもしれません。

しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！

怠けたい、逃げたい。こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす
。

それにたいして、頑張った自分を労ってあげる。

これが褒めるという事ですよね。

例えばあなたがご飯を作った時。

おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？

こう褒められたらどうですか？

もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！

こう思いませんか？

この前エチカの鏡でやっていたのですが。

旦那さんを褒めてあげる。

褒めることで、家事を手伝ってくれるようになったり、様々なやる気を引き出す
ことが出来るというのです。

褒めることが見当たらない。

こうではなく、褒める場面を作り出す。

これが大切なのだそうです。

手が離せないから申し訳ないけど、お風呂を少し掃除してもらえない？

自分で、何かを手伝ってもらう場面を作る。

そして、終わった後「すごい！短時間でこんなに綺麗に出来るなんて！さすがパ
パ！」

こう褒めることで、また手伝おうかなという気持ちを植え付ける。

さりげないことでも、褒めるという事が大切なんですね。


なぜ人は褒められることで、やる気がでたり成功することが出来ると思いますか
？

自分が褒められた時の事を思い出してみて下さい！

何も言われないより、褒められた時の方が、頑張ろう！と思う気持ちが強くない
ですか？

そうなんです！

褒められれば、また褒められたいと思い、やる気が出るんです！

私は、褒められて伸びるタイプなので、褒められれば嬉しくて料理や家事も今ま
で以上に頑張れるんです。

それは、ダイエットをしている時も同じです。

痩せたね！子供産んでるのに何でそんなにスリムなの？

こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思いダイエットも頑張れるんです
。

ダイエットしてるのに、あまり効果ないみたいだね。

マイナスな事を言われるよりも、プラスになる事を言われたほうが前向きになれ
ませんか？

これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。

一日運動もやって、食事もきちんと摂った。

間食もし過ぎないで我慢した。

その日頑張った自分へ。

今日もダイエット頑張ったね！

少しお腹の肉落ちたんじゃない？

自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！

私も朝起きて体重を計るとき、夜寝る前、自分を褒めるようにしているんです。

朝は、体重維持頑張ってるね！

夜は、今日も一日家事や子育て楽しんだね！ご飯もバランスよかったね！と。

毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、自分の中でも意識を高
める事もできて、とても重要なのだと思います。

まず、一日の終わりに自分が頑張ったな！と思うことを考えてみてください。

そして、それを自分で褒めてあげてください！

まずは意識的にでも、自分を褒めてあげる。

やってみて下さい！
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絶食や運動が大変でダイエットを挫折してしまう。

食べられないのは辛い、運動は疲れる。

ダイエットを成功させる為にも、次は食事制限も大変すぎる運動もしないダイエ
ットにしよう！

こう思うのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、また同じよ
うなダイエットを繰り返してしまう。

もしあなたが出産経験があったとしたら、思ったことがあるかもしれません。

出産も同じ事が言えますよね。

痛い、大変だからもう産むのは、いや。

出産後こう思ったかもしれません。

これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、体に大変だったという感覚が強く
残っているからです。

しかし、時間が経つとその痛みなどの感覚が薄れてまた子供がほしくなる。

こんな経験ありませんか？

私もそうでした。

悪阻のひどい妊婦時期や、出産のすぐあと。

こんなに辛くて痛いなら、もう出産したくない！

心底思っていたのに、少し時間が経ったら、また出産するのもいいかな。

こう思っていました。

喉元過ぎれば熱さ忘れる。

まさにこれですよね！

しかし、いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、ステップアップは出
来ません。

ダイエットが失敗したのには、必ず理由があるはずです。

体調が悪くなってしまった。

辛くてストレスが溜まってしまった。

この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！

忘れてしまえば、確か大変だったけど痩せられたから今回も同じダイエットでい
いや。

これに繋がります。

反対に辛かった事を忘れなければ、他にももっといいダイエットがあるはず！

こう思って、間違ったダイエットを繰り返さずにすみますよね。

私は忘れてしまう事ばかりだったので、結局は同じようなダイエットばかりを繰
り返して、辛いばかりのダイエット生活を送っていました。

あなたも、辛いダイエットをして、その大変さを忘れてしまう。

そして、同じ事を繰り返してしまう。

こんな経験があるならば。

一度今までのダイエットを振り返って、考えてください。

一つ一つのダイエットについて。

どんな気持ちで続けていたか。

辛くて挫折しそうになった、または挫折してしまった事はなかったか。

挫折してしまうダイエットは、多分あなたには合っていなかったんです。

更には、方法が間違っていたのでしょう。

挫折しないダイエットにするためにも、喉元過ぎれば熱さ忘れる！

こうではなく、喉元過ぎても熱さ忘れず！

これを意識して下さい。

忘れないことが、次のダイエットへのステップアップ、そして成功へと近づきま
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やっておけばよかったと後悔する事って、よくありませんか？

例えば、買い物に行ったとき。

夕飯はお好み焼きにしよう！


そう思って材料を買うためにスーパーへ行ったとします。

そこで、粉を1つ買うか2つ買うか迷った結果、そんなに食べないだろう。

少しでも節約したい。

こう思って1つしか買わずに帰りました。

しかし、準備をしている時、もしかしたら足りないかもしれない。

けど、また買いに行くのは面倒くさい。

そう思いつつ、結局足りなかったので、また買いに行くはめになってしまいまし
た。

あなたは、こう思うはずです。

あの時余分に買っておけばよかった！と。


あとから後悔するより、その場で大変でも解決しておく。

これが、あとから後悔しない事につながりますよね。

ダイエットでも、あの時しっかりダイエットやっておけばよかった！

こう思うことが私は何度もありました。

しっかり、食事をすることを習慣にして、食べていれば今食事が楽しめたのに。
今まだダイエットをしなくてはいけない自分はいなかったかもしれない。と。

これは、結婚してから常々思ってきた事です。

きちんとした食事をする生活をしていたら、ダイエットでストレスが溜まらなく
てすんだ。

家族みんなで、食事を楽しめた。

毎日思っていましたが、いくら悔いても、仕方がない事なんですよね。

そうは思っていても、後悔だけが頭に残ってしまう。

あなたも思ったことはありませんか？

あの時もう少し頑張っていたら、今より少しはお腹の肉が落ちていたかもしれな
いなど。

あと少し。あの時なんでやっておかなかったんだろう！

ダイエットに限らず、あとになって後悔した経験が、少なからずあるのではない
でしょうか？

しかし、そこであの時こうしておけば、あの時に戻れたら。

いくら思ったところで、何か変わりますか？

そうですよね。

何も変わりませんよね。

もし、ダイエットでも過去に一度でもあとで後悔した経験があるのなら！

次は後悔しないようにしたいと思いますよね。

そして、今までバランスの悪いダイエットを続けてきて、今も変わらず続けてい
るとしたら。

きっと将来後悔すると思います。

なんで目先の事にとらわれて、先を見たダイエットをしなかったのだろうと。
今からダイエットを始めようとしているのなら。

まずは、将来色々な面で後悔しないダイエットは何か。

今あなたが考えているダイエットを続けたら、将来どんな結果になっているか。

もう一度考えてみてください。

私も、先を考えてからダイエットを始める事で、自分のやろうとしているダイエ
ットは間違っているんだと気づきました。

そして、自分がいいと思う、食事と運動をバランスよく！

このダイエット法に変えたおかげで今ダイエットにストレスを感じない自分にな
ることができました！

目標が、減量から、維持に変わったんです！

気持ち的にも全く違う毎日を送っています。

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ダイエットを始めると、即効性を求めてしまう

ダイエットを始めると、即効性を求めてしまう。

長期間で。きちんと食べる。

この言葉のダイエットは、とりあえず後回し。

こういう事ありませんか？

しかし、頭では即効性があるダイエットだけがいいわけではない！とわかってい
る部分もありませんか？

私も昔はそうでした。

きちんと食べる、運動することが正しいダイエットと解っている。

しかし、すぐに痩せたい！

その結果、「とりあえずダイエット」を繰り返していました。

これでは、いつまでたっても太りにくい体質になるなんて無理な事ですよね。

解ってはいても、すぐに痩せたい！

この気持ちがどうしても抜けない。

しかも、本当にきちんと食べれば痩せるの？

疑問ばかりで、なかなかきちんとしたダイエットへ進むことができませんでした
。

食べて痩せる。

無理なダイエットで痩せるダイエットをしてきた私には、どうしてもこのダイエ
ットを実行する事が難しかったんです。

習慣づいてしまった事を、違う方法に変える。

なかなか難しい事ですよね。

もし、あなたが何かを頑張って練習していたとします。

ある日、あなたがやってきた練習方法が、実はあまりよくないから、他の練習に
変える。

こう言われても、体はすぐに切り替えをできない事が多いと思います。

ダイエットだって同じなんですよね。

良くない、辛い。

こう思っていても、ずっと続けてきた方法をいきなり変えると言うことは、勇気
が必要です。

だって、結果がどうなるか、わからないんですから。

しかし、いい加減きちんとした食生活をしたい！

こう思っていたので、プチ断食のような、食事制限ではなく、食事改善をするこ
とで、太りにくい体質にする！

このダイエットに挑戦したんです。

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続けてきた事でも、何かきっかけをつかめれば、変われる事ってありませんか？

例えば、食わず嫌いな物があったとしますよね。

しかし、どうしても食べなければいけない状況にあって、食べてみたら美味しか
った！

そしたら、食わず嫌いだったものも、この先は美味しく食べることができる。

私がダイエット方法を変えることができたのも、同じような考えなんです。

試しにこのダイエットをやってみた。

そうしたら、普通に食事をしても、太らず痩せた。

食事が楽しめるようになった。

この2つなんです！

今まで、断食などの辛いダイエットや、苦痛な食事。

この先も、ずっと続くと思っていたのに、このダイエットを始めた事によって、180
℃ダイエットが変わった。

食べた方が、太りにくい体質になれるんだと、実感できたからなんです。

あなたが、食べて痩せる事に疑問が残るのなら。

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食べれないという、辛いダイエットからは解放されます。

私も、痩せるために食べない！

この、辛くて、繰り返し続けるダイエットは、一切やらなくて大丈夫な体質にな
りました。

すぐ痩せられる事は嬉しいことですよね。

しかし、すぐ痩せてまたダイエットの繰り返しよりも、すぐには激減しなくても
、ダイエットを終わりにできる。

こっちの方がいいと思いませんか？

ダイエットをやろう！こう思った時。

ダイエットの方法と、ダイエットが終わったあとの事。

両方を考えてみてください。

そして、将来的にどっちが自分が楽できるダイエットなのか。

よく考えて、そしてダイエットを始めてください！
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夏までに痩せたい！

「急がない！ゆっくりでも確実性を！」

お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！

このような目標をたててダイエットをするのは、よくあるパターンですね。

私も夏までにダイエットを何度もやりました。

これが半年や1年で例えば10キロ痩せる！という物であれば無理なくできて、体へ
の負担も少なそうですよね。

しかし、1ヶ月前に始めて、いきなり10キロ減量を目標にするのは、無理がありま
す。

無理とわかっていても、このような目標を立てている話をよく耳にします。

この目標を聞いて、どんなダイエットを想像しますか？

私は一番に、絶食ダイエットが思い浮かびます。

夏まで頑張ればいいんだから！

こういう考えから、短期間断食ダイエットをはじめる事が多いのではないでしょ
うか？

ただ、あくまでもこの方法は、とりあえずのダイエットですよね。

どうしても痩せなければいけない！というのであれば断食という方法もあるのか
もしれません。

ただダイエットは、毎日続けることで大きな成果がてるものなんですよね。

例えば、車の免許。

地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。

これが、一日や二日で全てをやって免許をとる！

難しい事ですし詰め込み教習では、実際に道路に出たとき不安が残ると思いませ
んか？

地道に教習を受けて、免許をとる！

きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。

ダイエットだってそうです。

毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。

これが結果的には、やってよかった！

こう思える結果を出す事につながるんです！

急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。

ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。

辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。

この繰り返しを生み出すだけなんですよね。

もし、あなたが今。

今年の夏までには痩せたい！

こう思うのであれば、夏直前になってダイエットを始めるのではなく。

今からリバウンドしないダイエットを始めてみてはどうですか？

そして、夏が終わった後の事を想像してみてください！

毎日充実した生活を送っている自分。

それとも、またダイエットでストレスをためている自分。

どっちが、あなたの目指す自分ですか？

ダイエットは、苦痛と感じず、楽しむ！

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