ダイエットの為に始めた食事改善と運動

食事と運動をバランスよくする事はダイエットの為だけで終わるものではありま
せん。

今はダイエットの為にやっている事かもしれませんが

毎日適度に運動する事も、バランスの摂れた食事をすることも、健康にとてもよい事です。

例えば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園。

始めは趣味という目的だけかもしれません。

しかし、長い目で見たとき、その家庭菜園は家族の健康にもつながります。

何故だと思いますか？

それは、無農薬野菜は体にいいからですよね。

あなたが育てた野菜を、家族が食べて健康になる。

それと同じ事です！

ダイエットをする事で得た食事を家族と食べる。

そうすれば、家族も自然とバランスのとれた食生活になり、健康になりますよね
。

偏りの食事では、意味がありませんが。

この食事改善で得た食生活なら、自分も綺麗に、そして、家族も健康な体になる
ことが出来ます！


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現に私も今家族と、このダイエットで得たバランスを考えた食事をしています。

その成果で、主人は8kgの減量に成功し、子供たちにもバランスよく食事をとる大
切さを感じてもらえていると思っています！

つい面倒で、デリバリーや外食に頼ることが多くなっていませんか？

たまには息抜きも必要ですよね。

ですからそういう物に、たまになら頼ることもよいと思います。

ただ、頼りすぎず、なるべく自分で作る！

これが、痩せるためにも、健康的に、そして体質改善するにも必要な事だと私は
思います。

バランスの摂れた食事を作る。

一つの特技だと思いませんか？

だって、誰にでもできる事ではないですから！

私もこのダイエットに出会ってから、ダイエットへの考え方が変わりました。

そして、それがダイエットに成功する糧になったんです！

これを読んで実行した。ただそれだけの事でした。

しかし、結果的には自分にも、家族にもいい結果になった！

それが一番でした！

あなたも、ダイエットで得た特技を、家族にも分けてあげて下さい！

きっと食事を作ることが楽しくなると思います！
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「ダイエットで得たもの。それがみんなの健康へ」

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子供の食べ残し、つい食べてしまいませんか？

もったいない！こう思って食べてしまう事が多いですね。

しかし、この「もったいない」の積み重ねが、意外と大きいんですよね。

例えば、あなたには捨てられない物がどのくらいありますか？

いつか使うかもしれないから。

捨てるのはもったいないから。

こう思っているうちに、使わないものが、どんどん増えて、引っ越しや片付けの
時苦労した事はありませんか？

もったいないからと、食べ残しを食べてしまうのも似たような事です。

少しの量でも、毎日ならば蓄積されていきます。

私は、子供たちとファミリーレストランや、マクドナルドに行った時。

どうせ、そんなに食べないだろうから。と思い、2人で1つの物を頼んだりするの
ですが、子供が調子いいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。

だから、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、そういう時に限っ
て、ほとんど食べなかったりするんですよね。

半分以上残っているのを見て、もったいない精神で子供の分まで食べてしまう。

残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。

ただ、お腹一杯なのに無理して食べる事は、体には負担がかかってきますよね。

じゃあ、食べずに捨てるの？！

こう思われるかもしれません。

しかし、捨てるのではないんです！

少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。

私のお勧め。それは、次の食事にまわす。

持ち帰る。

この二つです。

家で食べている場合には、次の日のお弁当や、自分のご飯用にまわす。

外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわす。

持ち帰るのは恥ずかしい。

確かに恥ずかしいと思うかもしれません。

しかし、体に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かに私はいいと思います。

ファミリーレストランでも、物にもよると思いますが、生物でない限りは大体快
く持ち帰り用の箱などをくれます。

一時期、自分の分プラス子供二人の食べ残しも食べる。

明らかに食べすぎ状態を3食ほぼ毎日続けていた時がありました。

いくらバランスがよい食事だったとしても、食べすぎでさすがに少し体重が増え
てしまった事があります。

そんな時、テレビで見たのが、このテイクアウト。

今、エコのために食べきれなかったものを、テイクアウトする人が増えているそ
うです。

そして、それに合わせお店側もテイクアウト用の箱などを置いているところも多
くなって来ているらしいですよ。


ただ、自宅での食事の場合。

夕食と次の日のお弁当やお昼が一緒なのは、ちょっと・・

確かに、できる事なら違う物が食べたいとも思いますよね。

そんな時はリメイクをオススメします。

わが家ではよく、肉じゃがやから揚げが残ってしまうのですが。

肉じゃがは、次の日コロッケ、から揚げは玉子とじにしたりしています。

少し手を加えるだけで、違う食事を楽しむ事ができますよね。

また、食べ残しをいつまでも手や目の届く所に置いておくのも、やめたほうがい
いと思います。

なぜか。

それは、あれば残しておこうと思う気持ちより、食べてしまおうと思う気持ちの
方がきっと勝ってしまうからです。

私がそうでした。

今は、食べないものはとりあえずさげてしまう！

下げたり、片付けることで食べてしまおう！と思う気持ちが減るからです。

今まで、食べ残しまで食べて、なかなか痩せられない。。

そう思ったことがあるのなら、この考え方を変える！

一度試してみてください。

「もったいない！これが太らせる？」

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芸能人って、すぐ痩せられて羨ましい。

そう思った事ありませんか？

産後もすぐに、素のスタイルに戻ったりしている芸能人は多く目にしますよね。

芸能人はすぐ痩せられる！というイメージがありませんか。

女優の松嶋菜々子さんも、産後すぐに綺麗なスタイルを取り戻していましたよね
。

彼女は、食前に豆乳を飲むことと、和食中心の小鉢式ダイエットをやっていたそ
うです。

豆乳って、体にいいイメージはありますが、何故ダイエットで人気があるか知っ
ていますか？

私は豆乳人気が不思議で、何故なのか調べたことがありました。

豆乳には、食べ物が脂肪になるのを遅らせる働きがあるんだそうです。

そのため、食前に飲むのがいいそうですよ。

松嶋さんも、豆乳を飲み、他のダイエットとうまく組み合わせる事で、1ヶ月で5
キロ以上のダイエットに成功したそうです。

他にも安室奈美恵さんや、渡辺満里奈さんなど。

出産したとは思えない程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していますよね。

羨ましいかぎりです。

ただ、これは芸能人だから、お金かけているからと思っていませんか？

確かに、専属の栄養士さんや、スポーツトレーナーがついたり。

エステに通っている人が多いそうなので、短期間で痩せやすいのかもしれません
ね。

しかし、芸能人だって同じ人間です！

うまく食事と運動を組み合わせているからこそ、綺麗に痩せているんですよね。

結婚前に、私も撮影会のモデルを少しやっていた事がありました。

他のモデルさん達はすごく綺麗でスタイルもいい！

スタイルを維持する為に、みなさん食事にはかなり気を使っていました。

栄養士さんがアドバイザーとしてついている人も、何人かいたんですが、みんな
が共通してやっていること。

それは、毎日決まった時間だけの運動と、3食きちんと食べる。

この2つでした。

当時の私は、断食のような事をしていたので、痩せてはリバウンドの繰り返しで
した。

食べれば太るから食べられない。

食べてるのにスタイルのいい人が羨ましくて仕方ありませんでした。

モデルさんのほとんどは、しっかり食事して、綺麗なスタイルを保っていたんで
す。

しかし、きちんと運動して、バランスよく食事を摂る。

これは、芸能人だけでなく、私たちも同じですよね！

芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けている人達は、ダイエットの基本をし
っかり実行しているんです。

つまり、正しいダイエットをやっていれば、憧れのスタイル、体質になることは
できるんです！

あなたにも、憧れる女性はいると思います。

しかし、いくら憧れても、その女性になることも、体をチェンジすることも出来
ませんよね。

しかし、ダイエットの方法を間違わなければ、同じように綺麗なスタイルになる
ことは出来る。

もし、芸能人だから簡単に痩せられる！

こう思っているのなら、考え方を変えてみてはどうですか？

綺麗に痩せられる人がいるのだから、私にも必ず出来る！

これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なんですから！

「憧れは夢じやない！実現できるもの！」

憧れのあの人のように、あなたも正しいダイエットで美を目指してください！
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一人でダイエット。当たり前？

バランスよく食事を摂る事について、何度か紹介させてもらった、村本エリカ式
ダイエット。

もう見て頂けたでしょうか？

見てもらったのなら、わかると思いますが。

実は、食事だけをサポートしてくれるだけではないんです！

なかなかダイエットが思うように出来ず、そのほかでもストレスが溜まっ
てしまった・・

そんな時は、食事では自分の思うダイエットが出来なかったので

運動をメインにしていたのですが、それでもストレスはなかなか

消せるものではないですね。

近くにいる人にも相談できない。

これでは、ストレスや悩みは溜まっていくばかりです。

そして、溜めることは決して体に良いことではありません。

よくあるダイエット商品は、商品が届いたらあとは自分の力で頑張るしかない。

サポートもほぼないものがほとんどではなかったですか？

そして、痩せられなかったら、それは自分の責任。

ただお金を出して、送ってもらう。

その後は一人で頑張って！！

誰しも色々な商品を買ってはきましたが、毎回そう思っていると思います。

これでは、「ただ高いお金を払っただけだな」と。

想像してみてください。

もし、あなたが学生の頃塾に通っていたとします。

折角、塾に行っているのに、先生は何も教えてくれず、自主学習だけだったら、
どう思いますか？

ただ勉強している！

この雰囲気は塾で味わえるかもしれませんが、家で勉強しているのと大して変わ
らないと思いませんか。

ダイエット商品も同じだと思います。

商品が届く事で、ダイエットをしている！！

この雰囲気は実感できて、ダイエットを全く意識しないよりかは良いかもしれま
せん。

しかし、置き換えダイエット商品なら、自分で野菜ジュースや栄養バランスの整
ったダイエット食品を安く買って食べる。

これでも十分代用できるように思います。

ですから、私はこのことが解かった時ダイエット商品を買うのを辞めました。

一人でやってるのと同じだなと実感したからです。

ただこれは違いました！

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サポートがしっかりしているという事を聞いて、試しに買ってみました。

聞いた通り、今まで試してきたダイエット商品とは全く違うものでした。

今までは辛い、すぐ挫折してしまう。

それは、結局一人で頑張らなければいけなかったからです。

しかし、この村本エリカ式ダイエットは、一人で頑張らなくて良かったんです。

多分、よくあるダイエット商品しか使用した事がないなら、どういう事？

こう思うと思います。

疑問が浮かぶのも当然のことです。

つまり、何が全く違うのか。

違いはたくさんあったんですが、当時の私に嬉しかった事。

それは、しっかりとサポートしてくれる！！

この事でした。

相談を聞いてくれるだけではなく、きちんとメールでサポートしてくれる。

商品を買ったあと、ほったらかしにされないんです！

悩みを聞いてくれる人がいる。

そして、サポートしてくれて、一緒にダイエットが成功するように頑張ってくれ
る。

今までにはないダイエットだと思いました。

だからこそ、最後まで頑張れて、太りづらい体に体質を改善する事が出来たのだ
と思います。

一生ダイエットをしなくてはいけない。

食事が苦痛でしかない。

そう思っていたのが、解決した！

大きなきっかけとなってくれたのが、このダイエットでした。

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あなたも、同じようなダイエットにお金をかけていませんか？

もし私のように、たくさんの商品を試してきた！

だったら、どれだけのお金を費やして、そして無駄にしてきたか考えてみてくだ
さい！

使い切らずに、残っているものがありませんか？

私はそれを考えた時、ものすごく後悔しました。

しかし、それなら、これで最後にすればいいんですよね。

もうダイエット商品に頼らなくても平気な体になる！

一番望む事ですよね。

その望みを村本エリカ式ダイエットは実現のものにしてくれました。

まだ見ていない、知らない！

そう思ったら一度見てください！

私は最初疑いながらでしたが、見てよかったなと思っています。

実際今はリバウンドすることも無く、以前は太るから苦痛だった食事も、普通に
楽しめるようになりました。

食事が楽しめるというのは、とっても大切な事です。

家族みんなで一緒に食べていても、食事が苦痛だったら、楽しくないですもんね
！

食事は大切で、楽しいものなのだと子供たちに教えてあげることが出来る。

これが出来るのも、悩みを減らし、正しくダイエットをした結果だと思っていま
す。

今までにないダイエット。

あなたも一緒に、綺麗な体作りを頑張ってみませんか！！
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ストレスから、つい食べすぎてしまう。食べ続けてしまう。

「ストレスと過食」良く言われる言葉ですね。

原因は、そう。

ストレスです。

ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、逆に食べられなくなってしま
う。

二つのパターンに分かれることが多いと思います。

あなたは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時。

食べすぎ、食べられない。

どっちのパターンになりますか？

食べすぎも、おなかいっぱいになって、食べるのをやめられたり、その日だけ！

これなら、ストレス発散のための食べすぎ。という事で片付く問題かもしれませ
ん。

しかし、私のようにいくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。

こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですね。

私の例ですが。

朝食を普通に食べ、1時間後学校で、特大パンを2個。

それでもすぐお腹がすいてしまい、授業が終わる度にパンやお菓子を食べ。

お昼は食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分。

そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。

バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってお菓子。

食べられない時は、食べる事ばかり考えて、食べられない事でイライラしてまし
た。

もちろん激太りし、痩せなくちゃ！

そう思っているのに、食べる事を辞められない。

たった3ヶ月程で20kg太りました。

当時は親元から離れて、寮で生活していたので、久々に会った時

あまりの変わりように両親は驚いていました。

さすがに体的にも危険と思い、保健医に相談に行ったときには

すでに過食症と言われました。

そこからは、長い戦いでした。

しかし、幸いストレスの原因が寮だと両親が気づいてくれ

一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。

ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき

友達や周りの協力もあり。

過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、普通の生活を

取り戻す事ができました。

しかし、たった1つの事から始まったストレスが、人生を大きく変えてしまうんで
す。

ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に大きな物かも知れません。

美容家のＩＫＫＯサン。

彼女も一時期ストレスなどからパニック障害になってしまったそうです。

しかし、そのストレスを解消できた一つがウォーキングだそうですよ。

なにか一つきっかけを見つければ、ストレスは軽減する事もできるんです！

もし、あなたがストレスを抱え、食に走ってしまうのなら。

私のようになる前に、ストレスを発散できるものや、話を聞いてくれる人に

頼ってください！

体のサインを見逃さなければ、きっと予防する事も可能だと思います。

自分の為にも。

そしてダイエット成功のためにも！

ストレスのない生活を心がけましょう！
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