ブログネタ：電気つけたまま眠れる？
参加中
は思うけど。
最近、気付いたら寝てるパターンが多くて、
寧ろ電気つけっぱの日のが多いかもしれない。
オイオイ。
ちょっと反省。。
足りない睡眠は、授業中、机の上でのうたた寝で賄ったり。
基本そんな神経質ではないので、いつでもどこでも寝れますよ。
の○太くんには負けますが、寝付きはいい方。
・・・常睡眠が足りてないだけです。
睡眠法の本は３冊くらい読んだ（立ち読み拾い読み）かな。
もっと良い睡眠とらなきゃってわかってはいるけども。
夜は電気を消す方がいいのは当たり前。
んで朝、太陽の光を浴びると目覚めが良くなるらしいね。
メラトニンだかセロトニンの働きとか。何だったっけ？
自分のために。
これから実践していこう。
てか、ええ加減、受験生としての自覚を持ちなさい！
良い睡眠は良い頭の働きをもたらすはず。
ほいじゃま、ちょっと参考でも。
朝型：早寝早起きで夕方には体温がピークに達し、夜中にかけて体温が下がります。
夜型：朝は起きられず、昼や夜に目が覚めます。夜遅くに体温が上がり、昼は体温が下がっています。
安眠型：寝つきが良く、夜中に目が覚めることがありません。朝型の人に多く、深い眠りを得られるので短時間の睡眠でも大丈夫です。
不眠型：寝つきが悪く、浅い眠りなのですぐに目が覚めます。夜型の人に多く、睡眠時間をたくさん必要とします。
そういや、短時間睡眠者（ショートスリーパー）と長時間睡眠者（ロングスリーパー）っているやん？
（じゃんは文字でも使いたくない）
もちろん見習いたいのは前者。人生が長くなる気がするし。有名なのはナポレオンやエジソン。
逆にアインシュタインは後者だったと聞くけどね。
あ、これも。
太陽の光と睡眠や目覚めには、深い関わり合いがあります。
太陽光を浴びることによって、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌がストップされます。
また、脳の覚醒を促すホルモンであるセロトニンの分泌が活発になります。
うん。あれだ。寝るのに電気つけたままだと、メラトニンの分泌を阻害しそうだ。
要するに、電気は消して寝なさい！
って自分に言い聞かせ。