今日の晩御飯は
だす
明太子スパゲッティの作り方
Ａ；パスタ（60ｇ）、を茹でておきます、春雨（適量）、を湯戻ししておきます。
Ｂ：明太子（１腹）、を刻みます、料理酒（大さじ１）、コショウを明太子と混ぜます。
Ｃ：ＡとＢをボールで絡ませます。お皿に盛り付けてきざみ海苔を振ります ＥＮＤ
明太子スパを作る時は、明太子を刻んでマヨ
と混ぜ合わせてパスタに
絡めますが、今日はマヨを使っていません。
その分カロリーを抑えられています
なかなかのうまさでした
アスパラガスの味噌和えの作り方
Ａ：アスパラガス（4本）に塩を振り、ロースター（魚や機器）、で焦げ目が付くまで焼きます
Ｂ：玉ねぎ（大さじ１）すりごま（小さじ１）味噌（大さじ1）オリーブ油（小さじ１）練り辛子（少々）
を混ぜ合わせます。
Ｃ：ＡとＢを絡め合わせて、お皿に盛り付けます。 ＥＮＤ
今日はヘルシー料理というよりも炭水化物を
減らしたダイエットといったところです
無理せずにのんびりダイエットするのがいいですねv(^-^)v 