こんにちは！
＼食で可能性を引き出す／
Nutrifit代表 管理栄養士のえとうけいこです。
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今後は公式サイトの方をメインにしていきます
ぜひ足を運んでいただけるとありがたいです。
なお、最新情報は
などでお知らせしていきます。
ぜひ、フォローなどよろしくお願いいたします
さて、本題です！
これからお盆ですが、もし体重が増えた時に
やってほしいこと3つをご紹介します
体重リセットでやりたいこと3つ
1.体重を測る
まずは現状チェックは必須！
漠然とした”痩せたい”ではなく、
あと●kgをいつまでに戻すかを具体的に出すことが大事です♪
できれば朝夕の２回
アプリなどで管理すると、
変化が見えて楽しくなりますよ
2.食事内容を見直す
増量する理由は
・今までよりも食べる量が増えた
・消費量（運動など）が減った（少ない）
の2つ。
きっと暴飲暴食が続いたり、
気がついたらお菓子やつまみぐいが増えたりと、
多いケースは口にするものが増加していること。
お盆前の食習慣と
お盆中の食習慣で何が違うのか？をチェックし、
その変わった部分を元に戻せばOK！
空腹感を適度に感じ、
お腹が空いた状態で食べられる環境を
作っていきましょう
3.消費エネルギーを増やす
余剰エネルギーが脂肪に変わる前に、
運動やエクササイズで消費エネルギーを増やして燃焼！
少し息が上がる程度の運動や
筋トレはおすすめ
ただし猛暑なので、
早朝や夕方にしたり、
自宅でできる宅トレなどもおすすめ
＊私はアラサー健康チャンネルのまりなさんで運動してます！
体重をリセットするには、
どこかでキチンと目標をたてることが大事！
そのために、
・自分がどうなりたいか？
・なぜ痩せたいのか？
・何をするか？
を明確にたててみてくださいね
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ぜひご参考にどうぞ♪