8/20 5日目 94.0kg 夜勤

5:00起床。

最近早く寝るから早く起きてまう。

健康には良い事だ。

それにしても運動しないと痩せないか。

7:40朝食

・モロヘイヤとナスの味噌汁

・目玉焼き2個

・胡瓜と茗荷千切り

・酢レモンヨーグルト

12:30昼食。

・もち麦ご飯

・モロヘイヤとナスの味噌汁

・味噌漬鶏胸肉と野菜とキノコ炒め物

・胡瓜と茗荷千切り

・納豆

・もずく酢

肉も野菜もキノコも海藻もあるけど、

ちょっと量多いかなあ？

23:00夕食。

・ブロッコリーと茹で卵と味噌漬鶏胸肉

・うま塩ごまドレッシング

・ベビーチーズ

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《体重》

朝・・・・94.0kg

《血糖値》

朝食前・・・・177

昼食前・・・・178

夕食前・・・・167

就寝前・・・・未測定

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