先日山に登らされて大腿四頭筋の衰えを思い知らされて「こりゃいかん」と思ってスクワット🦵を始めた、(^_^;)😇😅🦵。最初は80回くらいだったが、すぐに130回くらいに増えてしまってやるのが面倒くさくなってしまった、(^_^;)😇😅🦵。それでも何とかつづけているが、立ち上がるのがちょっと楽になった、(^_^;)😇😉🦵。大腿四頭筋も大腿二頭筋も一回り太くなったように思う、(^_^;)😇😉🦵。
昔大学の体育の講義でウエイトトレーニングを選択したが、その時の指導教官が「人間の筋肉💪は鍛えれば鍛えただけ強くなる。それは年には関係ない」なんて言っていた、(^_^;)😇😅🦵💪。この先生当時はウエイトトレーニングの指導本をだしたりしてその筋では有名な人だった、(^_^;)😇😅🦵💪。
でも確かにその通りで人間の筋肉は年には関係なく鍛えれば鍛えただけ強くなるそうだ、ヽ(^。^)ノ😇😉💪🦵。しかし年を取ると関節や骨🦴が弱くなるので壮年期と一緒とは行かないだろうが、確かにやればやっただけ強くなることは間違いない、ヽ(^。^)ノ😇😉🦵💪。
そんなわけで筋トレ🏋️に加えてスクワット🦵も日課になってしまった、(^_^;)😇😅🦵。ただ筋トレ🏋️は毎日やるよりも筋肉疲労の回復を考慮して３日に１回くらいがいいそうだ、(^_^;)😇😅🦵💪。疲労した筋肉💪を酷使しても効果は少ないとか、(^_^;)😇😅🦵💪。
そうすると今日は筋トレ🏋️、明日はスクワット🦵、３日目は休養くらいがちょうどいいかもしれない、(^_^;)😇😅🦵💪。まあ無理をしないでほどほど頑張ろう、ヽ(^。^)ノ😇😉🦵💪。