もうほとんど誰も覚えていないだろう「ブートキャンプ」、まだ続けて３年と半になる。これって結構安上がりで効果的なプログラムだともうけど、みんな金をかけてフィットネスクラブとかへ行くんだな。これで十分だと思うけどねえ、きついけど。
ところで、今回は穀物断ちダイエットと言うのを一緒にやっている。これは仕事つながりの人に勧められたんだけど、その人は夜ご飯を抜いて８キロやせたとか。それでせっかくのお勧めなのでやってみたが、３キロ程度しか減らない。やり方とかあるんだろうけど、どうもこれは比較的体脂肪率の高い人は効果があるようだが、そうでないと減る分がないのであまり体重は落ちないようだ。
まあ、減量と言うのはどうやって脂肪を減らすかということだから、脂肪自体があまりないと減らないし、通常人が体脂肪率を１２％以下に落とすと問題があるそうだ。まあ、小太りの人が一番長生きするというし、減量もほどほどということでいいのだろう。
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