こんばんは！
今日は曇天でしたが、走ってきました
今年になって、ランニングをぼちぼちやっています。
最初は瘦せる為だけで億劫でしたが、
数か月続けてみると、
今は走らないとウズウズする身体になってしまいました。
（なお、体重は３キロほど減）
今日もよく走る場所でランニング。
ただ、３日前にしたランニングと何か違う。
「さぶぅぅぅ！！！」（ちなみに半袖半ズボン）
冬は突然訪れてきたようです
（アポが欲しかった
）
あと、寒さは体感的なものだけでなく、
写真の通り木も、すっかり冬仕様。
木も禿げてきていますが、
最近気づいたこと・・・
それは
靴底も結構禿げてきている。
今年買ったのに結構擦ってるなーと
（この靴では300～400kmほど走ってます）
それにしても見てわかる通り、
外側（小指側）ばかり減ってますよね。
これはアンダープロネーションというもので、
足の着地時のバランスが悪いらしいです（ネット情報）
ちなみにこの逆（親指側がよく減る）のは
オーバープロネーションといいます。
もっとわかりやすく言うと
O脚はアンダープロネーションになりやすく
X脚はオーバープロネーションになりやすいとのこと。
実はこれを知ったのは、３日ほど前（笑）
気になると、とことん調べたい性格なので
改善方法など調べてみました。
歩き方・走り方の癖なのですぐに改善とはならなさそうですが、
"太もも裏をほぐす"
"内もも（内転筋）を鍛える"
とかが良いそうです。
改善すると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなるとのことなので
メンタル安定（姿勢は結構大事）の為にも
改善する価値はありそうです
そして早速、
今日は足の母指球辺りをいつも以上に意識して走ってみました。
すると、超走りにくい
変な走りになってるんじゃないかなと思うくらい違和感
そして、いつもより短い距離なのに
足がつりそうになりました
ブログを書いている今も、普段痛くならないところが痛い。
（おしりや腰辺りが張ってます）
自己流過ぎて傷めないだろうか心配・・・
ここまで書いてますが、
皆さんに勧めているわけではありません・・・
（なんせ、ランナー歴１年のド素人ですから
）
逆に改善経験ある方いたら教えてほしいかもです
（これを最初にすればよかった）
ではでは、
サッカーW杯 日本vsスペイン戦
【12月2日 朝4時～】
の為に早く寝ましょうか。
おやすみなさい
【タイトルの「サブゥー」について】
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