食事記録
朝ごはん、オイコスヨーグルト
昼ごはん、サラダミックス、
麦ごはん、鯖、ひじき
間食、饅頭1/2
夜ごはん、ミニサラダチキン、
ポテトサラダ、サラダミックス、豚汁
昨晩は20時過ぎから
19分のトレーニングを
YouTubeみながらしました。
なかなか楽しかったですが
汗だくだし喉がすごく乾きました。。
水を飲んで心臓がバクバクしてるのを
落ち着けました
お風呂を洗って沸かして
冷えてきたので22時にはお風呂に
入りました。
わたしは子どものころから
運動すると食欲がわかない体質なので
夜中にお腹は減ってましたが
食べる気にならずでした！
夜間間食なしです
旦那さんが帰宅して夕飯を見届けました。
旦那さんは運動するとお腹減るから
たくさん食べたいよ！と
言ってました。。
24時にはベッドに入りましたが
2時過ぎまで寝付けなかったです。。
運動したから目が冴えてしまったのかな…
早めの時間にしたつもりだったんだけど
まあ眠れました。
今朝は7時45分いってらっしゃいして
8時15分に起きました
支度して昨晩から考えてた
ランチを作りました♪
サラダだけを持っていこうと
思ってましたが、旦那さんに
昼は米も食べた方がいいというので
麦ごはんはいつもの半分にして
おかずと、仕切りを入れて
上半分にサラダを入れました🥗
支度して朝ごはん食べて
仕事へ行ってきました。
仕事は普通に出来ました！
昼ごはん、思っていた通り
サラダは温かくなってしまってたけど
ドレッシングかけて食べれました
おかず、麦ごはんも完食しました。
午後も普通に仕事して
仕事終わりに太ももの筋肉痛が
ひどくなってきたので
途中からバスで実家へ行きました。
母と饅頭を半分個しました！
母は１つづつ食べたいと
言ってましたが
わたしは頑なに半分にしてもらいました！
昨日したYouTubeのトレーニングを
一緒にみました。
何種類かの動画をみて
今日もあまり負担のなさそうなものを
20分くらいでやろうかな！
使ってないヨガマットを貰って
帰ってきました
昨日は一畳カーペットの上で
トレーニングしましたが
カーペットが滑るので
その下に敷いてトレーニングしようかな！
これから夕飯の豚汁を作ります♪
旦那さんには魚と麦ごはん、サラダです
ヘルシーだ
旦那さんはいつも昼は外食で
たくさん食べてるそうなので
夕飯は軽めでいいよ、と
昨晩言ってました
ダイエットにはちょうどいいです
頑張ります
目標も高すぎるくらいのものを
考えてしまったので
地道に、頑張ります