もう年末年始特別営業なので特別に出たいレッスンなどもない。
いつもなら午前の営業開始からセントラルで夕方まで過ごす俺も手と足に故障がある状態でモチベーションが上がらない。
昨日の治療。
手と足に電気を流し…
更に超音波治療。
整骨院で1ヶ月近くお世話になってます。
そんな状態ではありますが…
トレーニングしなければ並以下なポテンシャルの俺には地道なトレーニングは欠かせません。
まずは…
カーツで腕を加圧して加圧トレーニング7種目。
足の状態はリハビリ時期に入ったと感じているので足と体幹をメインに決定。
高負荷筋トレ。
バーベルスクワット
7セットで汗がダラダラ出てきました。
そこから…
レッグエクステンション
レッグカール
そして、手を負傷していますが、アラフォーからキックボクシングを始めた関根さんのミット打ちのお相手です。
キックミットを持ってのミット受けは思ったより痛みを感じず良い汗が出ました。
ただし、破壊力抜群なキックボクサーのお相手ならヤバイでしょうね。
1時間程で終了です。
そこから再び体幹トレーニングをみっちり練習。
高負荷のカーフレイズ。
ワイヤーで負荷をかけてカーフカール
以上で終了です。
上半身の筋トレやワンハンドダンベルスナッチなどやりたい種目は我慢しました。
施設を利用したトレーニングは明日も仕事があるので終了です。
後は己のモチベーション次第で自宅トレーニングなどですね。
ただ、外は寒い…
年明けの施設を利用したトレーニングは1月2日より始動します。