自宅前に出ると青空が広がってます。
月曜日まで続くと思われた強風もなし。
有難いです。
自宅の風呂掃除を済ませ気持ち良くセントラル行ってきました。
本日のトレーニング
9:30～10:00
体幹5種目のトレーニング&ストレッチ
10:00～11:00
ファイトアタックPRO 60分
11:15～12:05
ファンクショナル トレーニング50分
12:20～12:50
体錬魂 30分
13:10～14:10
スプリズム パワーサイクリング60分
整理券がとれず不参加。
タンニングにサウナ入って汗を流した後に再びトレーニング。
13:50～14:40
ファイトアタックBEAT 50分
14:50～16:30
個人トレーニング
インクライン ダンベルプレス
ペクトラル フライ
ワンハンド ダンベル スナッチ
腸腰筋トレ3分
休憩1分
ツイストランジ3分
休憩1分
ジャンピングシザース30秒
休憩30秒
ジャンピングシザース30秒
休憩30秒
ジャンピングシザース30秒
休憩30秒
シャドー2R
フットワーク練習1R
ドレッドミル10分(⌒-⌒; )
傾斜3度スピード9キロ
以上でした。
ドレッドミルは翌日の疲労を考え少し走り終了しました。
火曜日はトレーニング出来たらスピード上げて30分ぐらい走ってみようと思います。
今日もガッツリ追い込めました。
d(￣ ￣)
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