みなさん、「睡眠負債」ってご存知ですか？
「睡眠不足」が積み重なって、
体に不調をきたすこと。
これが、がんや認知症などを
引き起こす原因になると言われています。
寝つき
中途覚醒
予定より早く覚醒する
睡眠時間
睡眠の質
日中の気分
日中の活動
日中の眠気
この項目で点数をつけて、10点以上は
リスクが高いと言われているのですが
なんと、私は11点でした！
睡眠時間は平均７〜８時間が理想で
５時間以下は危険だそうです。
睡眠の質が良くても、
疲れは取れないそうです。
脳細胞に老廃物を蓄積させないためにも
がん細胞を増殖させないためにも
しっかり睡眠を取りましょう！
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