1日1回

ここのところ、1日1回の血糖測定と体重測定。
食べたものと体重はアプリで管理。
便利になりましたね。
食べたものも管理を始めたらKcalも気になるようになったからいい傾向かな～
ただ、血糖は食後でも110超えるとイライラ。。。
お正月も控えてるから少し欲張って神経質になってるかも。

低糖質のパンも冷凍庫にパンパン詰まってるし、低糖質のお菓子も買って食べたりしてる。
糖質量は主食分だけだったら1日で10gくらいかな。
そこに野菜とか芋とかが入るからトータルでは3～4倍位かな～

低糖質で血糖が上がらないという理屈はよく分かるけど、主食以外のものでもストイックに制限をするつもりはなくて、ゆくゆくは主食でももう少し糖質を摂りたいな～と。
じゃないとお金がいくらあっても足りません。。。。

ローソンのブランパン。
ホントは色々種類があるけど、近くのローソンはあまり売れないから2種類だけしか置けないそう。
ちょっと前はバーガーもシフォンケーキもロールケーキもあったのに。。。
悔しいので、その2種類とガトーショコラを見つけたときには2個くらいずつ買って冷凍庫に溜め込み中。
ガトーショコラ、糖質は10↓だけどKcalは170！！たまに食べるだけです。
冷凍庫の在庫3個♪

グレープフルーツを食前に食べると血糖が上がりづらいらしい。
思わず今朝からやってみてます。
メカブも同様、毎晩夕食前に頂いてます。


忘年会のシーズン。かなり気がかり。
とりあえず蒸留酒をチョイスして糖質優先で乗り越えようとチャレンジ中です。
アルコールは血糖が一気に上がって一気に下がるので「しめ」は要注意ですね～



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測定

血糖測定も物品をそろえるのも馬鹿にならないし、そろそろ食事パターンが決まってきたので、同じメニューの時には測定しない！！ということにしてみました。

血糖測定、器械によって数値が違うのがイライラするところ。
それもあって、思い切って回数をぐぐぐっと減らしてます。
必ずはかるのはFBS
それでも90台から110台と幅広く、糖新生か！？って朝からイライラ。
まあ、あせっても仕方ないかな～と思いつつ過ごしてます。

冷蔵庫の中にはモズク、冷凍庫の中には低等質のパン、部屋の片隅のダンボールにはラカントとこんにゃく麺が待機中。
低糖質のパンは意外にも気に入ってもう3回もリピート中。


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怖くてこれしか食べられないって時がありましたが、今は1日1回お弁当用、朝は他の低糖質パンを食べてます。
始めた当初は少しでも糖質が高いとてきめんに数値に出ちゃってがっかりだったけど、今ではそんなに変わらなくなったかな～…変わらないときもある…

ただ、やっぱり毎日ずーっと続けるには高いのでいつまでも買っていられないな～というのが本音です。
大豆コタラも1枚100円の今ならいいけど、値段が上がったら1日1回も食べられない。
年内（始めてから3ヶ月くらい）にはそこそこけりをつけたいと思ってます。

やっちまった～

函館に引っ越してきて3年。
夕飯は炭水化物を控える！！ということだけはかろうじて続いていましたが、そのほかの生活はめちゃくちゃ。
唇が乾くな～という意識はあったけど、怖くて血糖測定避けてました。
久々に実家に帰って、体重が増加した私を見た母が「あんた、糖は大丈夫なの！？」
気になっているところを突かれた～でも「大丈夫だよ」なんて返事をしたのはいいけど気になって気になって…
函館に帰ってきてすぐに血糖測定。
やっぱり高い…

以前よりいいのか悪いのかも見当がつかない。
d-tabでアプリを入れてとりあえず空腹時・食後1時間・2時間・眠前の数値をグラフ化。
昼食で五穀米だから、とお茶碗に軽く1杯食べたら200↑↑ご飯半膳にきんぴらごぼうを混ぜてお弁当に持っていっても食後血糖はうなぎのぼり。。。
顔面蒼白。
もう炭水化物てきめんでだめじゃん！！

低GIなんて甘っちょろいことは言ってられない！！
糖質制限で行くべし！！

ネットで色々調べてコタラヒムなんちゃら（サラシア）というサプリが入った大豆パンを取り寄せて、サラダとスープ、肉だけはふんだんに食べるという方法にしてみました。
ふすまパンも取り寄せたり、何を考えたのかこんにゃく麺まで購入して準備は万端で1ヶ月。

ほとんど糖質をとらない生活をして空腹時がなんとか100をきるようになりました。
食後1時間値はいらいらするので測定をやめ、1日中血糖測定をしている印象が否めなかったので食前血糖もやめ、空腹時と食後2時間値のみの測定にしてます。
食後2時間値で100～120位。ホントは前回の血糖コントロールをしたときの状況が知りたくていたるところにメモが残っていないか確認したのですが、データなし…
やっとこのブログの存在を思い出して、1月末に気がついて、その後4～5ヶ月でコントロールが出来るようになったのか～とまるで他人のメモを読んでいるような気分になっています。

今1番気がめいるのが、これだけ糖質を摂っていないのにもかかわらず、なぜ食後血糖値が120まであがるのか！！前回のときより膵臓は弱っているだろうけれども、このまま炭水化物が食べられないままなのか！？
怖くて炭水化物が食べられない～

引っ越し。

4月から函館市に転勤になり、バタバタと引っ越してきました。

コントロール状況は・・・・・不明・・・・・

あまり良くないだろうな～と思ってます。

震災後、引っ越しをしなくてはいけないけれども被災地を超えてゆく引っ越しなので業者の手配がつかずイライラ。

当たり前なんですけどね、手配なんてできないしそこをごり押しなんてもってのほかってことは。

公務員にはその当たり前のことが通用しない、ということがよくわかった数ヶ月でした。

幸運なことに、東北自動車道が開通し、フェリーにも乗れ無事函館着任となったのはとてもありがたいことだと思います。

ちょうど東北自動車道北上していたのが1か月前。

ガソリンが・・・・と騒がれていた時期でした。

東北自動車道でもガソリンを求める長い列ができていて、入れ終わった車は次の出口で下に降りてゆくという状態でした。

普段はこんなに走っていないでしょ、というくらいのトラック、自家用車にパンパンに荷物を詰め込みきっと家族や親せきに物資を届けるために来ているのだと思われる他県ナンバーの車。

福島のパーキングではどこもマスクに帽子、放射能対策をして人数はまばら。

売店でも何も売っていない、ただトイレだけ。

やっと青森に辿り着き、コンビニに立ち寄ったのですが、まさか青森はある程度物があるだろうと思っていたことが間違いだったことに気がつきました。

ペットボトルの飲み物でさえ本数制限がかかり、比較的残っているといわれていた菓子類もほとんどなく、地元で作っているのだろうと思われる南部せんべいだけが並んでいました。

せっかくなので南部せんべいを買って、フェリーに乗り込み津軽海峡を渡って函館へ。

函館に来てびっくり！！

今までのことが嘘のように物があふれかえっていました。

コンビニに行ってもスーパーに行っても制限はなく、ガソリン・灯油もすぐに欲しいだけ手に入り、放射能対策なんて一体なに！？といった感じで、本当に申し訳ないのですがホッとしてしまった私がいました。

その後1ヵ月、今の職場ではそれほど震災の話は出ず過ごしています。

出勤前の朝のニュースでもほとんど震災のことは流れていません(地方ローカルだからなのでしょうけどね)。

震災地から離れている自分に何ができるかな、と考えたときに当たり前の生活をして当たり前の仕事をしてと、ほとんど影響を及ぼすことはないかもしれないけれど、必要以上の節約・自粛をせず少しでも日本の経済を保つためにごく自然な生活を送ることなのかな、と思っています。

函館のスーパーで見かける栃木・茨城・福島産の野菜や果物、私にとってはとてもなじみ深い土地のものです。

無理なく日々の生活の中で災害復興に協力していきたいと思っています。

ある日の食事。

毎朝8枚切りの食パン1枚にハム・スライスチーズを1枚づつ乗せてトースト。

コーヒー牛乳を入れてもらって朝食。

職場に持ってゆくお弁当は前の日の夕御飯のおかずがメイン。

最近ちょっと高いのでバラでそろえることを躊躇してしまう野菜たちをたっぷり使ってサラダ。

ドレッシングは夏場と少し変えてクリーミーなゴマドレ。

お弁当箱に軽くご飯を詰めて、ゴーヤの佃煮・生姜味噌を乗せてきんぴら・かぼちゃの煮物を1個。

モロッコと豚肉のおかか炒めをいれて出来上がり。

水筒にブラックコーヒー、タッパーにコーヒー牛乳を入れて持参。

夕ご飯は湯豆腐。

嬉野温泉湯豆腐セットを買ったのでトロトロ(≧▽≦)

エノキと白菜、小松菜投入。

ご飯茶わん半分弱のご飯。

朝ごはんは平日は毎日このメニュー。

夏くらいまではニンジンジュースをつけていたけど最近は面倒なのでさぼり気味・・・

お昼もメインがサバ味噌になったりポークソテーになったりするけど基本は一緒。

夕ご飯は鍋以外だと・・・・定番のもやしと豚肉の中華炒め、等々の野菜炒めが多いかな～

※平日の夕飯は旦那が作るので文句は一切言いません。ホントはちょっと言いたいときもあるけど

あ～改めて書いてみるとなんだかさみしいかな～

こんな日の血糖は1時間値でも120～130。

2時間値で100位。3時間を超えると80程度。

なので・・・・最近はとっても気楽に考えていたのですが・・・・・・

昨日の夕ご飯。

ちょっと早めに帰ってきたので、スーパーにお買いもの。

チキンの照り焼きがお買い得だったので買って帰ってきました。

主食はどうしても食べたくなってしまったパリパリのピザ。

そこに野菜サラダを足してみたのですが・・・・・・

食後2時間・・・・・150Σ(ﾟдﾟ;)

食後3時間・・・・・170( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ

あり得ない！！

チキンの照り焼きだったから糖分が多かったにしても程がある！！

ピザでチーズが入っていたから高血糖が続く！？それにしてもこれはちょっと・・・・・

ふと気がつくと・・・・・・消毒した指じゃない指を穿刺・・・・・・・

洗いものもないし、お風呂も夕飯前。

照り焼きがついた指はティッシュで拭いただけ・・・・・

あわてて手を洗って今度こそ消毒した指で測りなおし。

86A=´、｀=)ゞ