昨日の体重測定の結果です。
62.2㎏でした、一ヶ月で－0.8㎏（*^_^*）
今日は、体と心を上手に騙して生活習慣を適正に直す事。
食事も運動も生活もすべて適正にしていくことが大切に思います。
空腹感や疲労感は体の生理現象ですから体や心を上手に騙して
辛い思いをしないでダイエットするのがコツですね。
必要な量を規則正しく取ると体はあまり強い空腹感を訴えなくなる。
つまり体を上手に騙すことになるのです。
運動も張り切り過ぎると長続きしません。
10～15分程度の軽い運動を毎日決まった時間にやるようにすると良い。
例えば、最初は腹筋50とか腕立て伏せ10回とか1ヶ月も軽い運動を続けると
体は慣れてくるのでほんの少しだけ運動負荷を上げてやります。
現在は腹筋120回です。
楽して体と心を騙してダイエット（習慣にするコトが大事）
今日も軽めの食事メニューで～す。
夜は焼酎の誘惑には負けるでしょう。