お昼はコンビニの弁当などで済ます方にアドバイス！
私は、現役の頃職業柄（タクシー運転手）昼は愛妻弁当
夕食は食堂派でしたがどうしてもメニューが
限られます（飽きてくる）
現役時代は太ってはいませんが栄養の
バランスは悪かったです。
夕食は、徐々にコンビニに切り替えました。
いいとわかっているけどコンビニだからと諦めないで
工夫次第でダイエットはできます。
はじめの頃は抵抗がありましたが考えてみるとスーパーを
小さくしたようなものですからある程度なんでも
あるんですね。
コンビニで売っているものは、全てが
「カロリーの高いモノと決めつけていました」が
大きな間違いでした。
例えば、スナック菓子の大袋を空けてしまったら、
結局食べきってしまうのが人の弱いところ最初から
少量のものを買えば、そんな心配はなくなります。
コンビニで売っているものは、たいてい小分けされたものが
多いのでこうしたものを買うようにすると良いですね。
もう一つのメリットは、コンビニで売られている食品の
ほとんどにはカロリーや栄養成分が表示されているんですね
「今日の摂取カロリーは、○○カロリー分しか買わない」と
決めておけば、カロリーオーバーが防げますよ。
選び方のポイントとしては
基本的に、メインディッシュに野菜サラダ
（海草がふんだんなものがベスト）と
スープ、デザートにはヨーグルト類を選ぶようにするとか。
また、冷やし中華やサラダうどんといった、野菜類が多い
麺類のバリエーション豊かなのもコンビニの
特徴なんですね。海藻類や錦糸卵で彩り豊かです。
でも、今日はどうしてもカップラーメンが食べたい
という日は、スープを飲み干さないとか、ふやけて
しまった麺は食べないようにするとか。
コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量を考えて。
ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストな
ご飯の量でした。（食べ過ぎると眠くもなるし）
そして、3/4の部分にはおかず、それもできるだけ
多品なものを選びました。
それに味噌汁やスープをつければバランスはグーですね。
春雨入りスープやポトフなどは、満足感が増します。
好ましくない（避けるべきは）、7割がご飯で残りの3割に
揚げ物と焼き魚のみといった弁当は炭水化物や油分が
多いので、太りやすいものばかりで要注意ですね。
最後にコンビニを色々変えて見るのもお勧めで～す。