しかも初当番
綺麗になって、コンロの火力も半端なく強くなったけど
まだ慣れてないから使いづらいね
今日は西洋料理ってことで
鮎のフライ
プリン
コーンスープ
を作りました
自分のだけかっこよくしときました
センス抜群ですね
w鮎の腹開きというやったことないことやりましたが
難しいね
鮎をさばくことはなかなか無いでしょうね～
美味しかった
けど栄養価はいただけない
もっと低脂肪で
もっと高タンパクを
希望します
今日は四日ぶりトレーニング
ベンプレ
20kg 15
60kg 10
90kg 3
110kg 5 3
90kg 10
60kg 12
ダンベルデット
20kg 10 10
55kg 8 8 8
30kg 10 10
レッグエクステンション
10回 6セット
シーテッドレッグエクステンション
10回 6セット
ベンチプレスはいつもメインは100kgでやってますが、110kgでもいけました
グリップを若干変えたのがよかったですかね
まだまだ弱いので強くなりたい
グルタミン