【40代の恋活】「自分の気持ちを伝えるのが苦手」なあなたへ

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【40代の恋活】「自分の気持ちを伝えるのが苦手」なあなたへ

40代になると

仕事でも家庭でも、ある程度の立場や責任を持つようになります

周りから頼られることも増え

自分の意見を求められる場面も多くなるでしょう

でも、いざ「自分の気持ちを伝える」となると

うまく言葉にできなかったり

遠慮してしまったりすることはありませんか？

「本当はこう思ってるけど、言えない…」

「伝えたつもりなのに、相手にうまく伝わっていなかった…」

「言葉にするのが苦手で、つい黙ってしまう…」

そんな気持ちを抱えている人は

決して少なくありません

そんな「気持ちを伝えるのが苦手」なあなたに向けて、少しでも気持ちが楽になるヒントをお伝えします！

なぜ気持ちを伝えるのが苦手なのか？

まずは

自分が「伝えるのが苦手」と感じる理由を知ることが大切！

① これまでの経験や環境の影響

子どもの頃から「自分の気持ちを話すのが苦手だった」という人もいれば

仕事や家庭の環境の中で「うまく伝えられなかった経験」が積み重なり

自信をなくしてしまった人もいるでしょう

「こんなこと言ったら相手にどう思われるだろう？」

「昔、話したときに誤解されたことがあったな…」

そんな経験があると

無意識のうちに「言わない方がいい」と

思ってしまうのかもしれません

② 言葉を整理するのが苦手

自分の気持ちはあるのに

それをうまく言葉にできないこともあります

特に、感情が絡むと

「何から話せばいいかわからない」

「言葉がまとまらない」ということもありますよね

③ そもそも気持ちを抑えるクセがついている

長年、周りに合わせたり、気を使ったりしていると

「自分の気持ちを表に出さない方が楽」と

感じるようになります

そうなると、いつの間にか

「自分が本当は何を感じているのか」

すら、わからなくなることも…

＼気持ちを伝えるためのヒント／

「伝えるのが苦手だから無理…」と諦めるのではなく、少しずつでもできることから始めてみませんか？

① まずは「書いてみる」

いきなり人に伝えようとすると

言葉が出てこないこともあります

そんなときは

ノートやスマホのメモに「今の自分の気持ち」を

書いてみるのがおすすめです♪

・今、何を感じているのか？

・どうしてそう感じるのか？

・本当はどうしたいのか？

書き出すことで

自分の気持ちを整理しやすくなりますし

言葉にする練習にもなります

② 短い言葉でもいいから、少しずつ伝える

「ちゃんと伝えなきゃ」と思うとプレッシャーになりますよね

でも、長い文章や完璧な説明をしなくても大丈夫♪

・「今、ちょっと不安なんだ」

・「ありがとう、助かったよ」

・「今日は疲れたな…」

こうした短い言葉を意識して伝えるだけでも

気持ちを表現する習慣がついていきます

③ 「伝えないと後悔するかも？」と考えてみる

「言いたいけど、言えない…」と迷ったときは

「このまま伝えなかったら、自分は後で後悔しそうか？」と考えてみましょう！

・「言っておけばよかった…」と思うなら

伝えたほうがいいサイン

・逆に「まあ、言わなくても大丈夫かな」と思うなら、それは無理に伝えなくてもOK

すべての気持ちを言葉にしなければいけないわけではありません

でも、「伝えたほうがいい気がする」と思うなら

小さな勇気を出してみる価値はあります

④ 「伝える＝相手を動かす」ではなく、「自分の気持ちを知ってもらう」と考える

「伝えても、どうせ相手はわかってくれない」

「言ったところで何も変わらない」と

思ってしまうこともありますよね

でも、気持ちを伝える目的は

必ずしも「相手を変えること」ではなく

「自分の気持ちを知ってもらうこと」

相手の反応を気にしすぎず

「これは自分の本音なんだ」と伝えるだけでも

気持ちがスッキリすることがあります

少しずつ

自分の気持ちを大切にしよう❗️

40代になると

「今さら変えられない」と

思うこともあるかもしれません

でも、「気持ちを伝えるのが苦手」というのは

これまでの習慣の積み重ねであって

「絶対に変えられないもの」ではありません

・まずは「書く」ことから始めてみる

・短い言葉でもいいから伝えてみる

・「後悔するかも？」と考えてみる

・「知ってもらう」ことを目的にする

こうした小さなステップを積み重ねることで

少しずつ「伝えること」に慣れていけるはずです

大切なのは

「完璧に伝えよう」と

するのではなく

「まずは一歩踏み出してみること」

少しずつ、自分の気持ちを大切にしていきましょう

あなたの気持ちが、少しでも楽になりますように

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では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♡

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