ポーズの豪華オールスター、ヨガベーシックを受けてきました
前回のヨガベーシックはこちらから↓
キャット＆カウではまず骨盤から動かすことを意識。
どのインストラクターさんからも「腰から動かして」と言われているはずなのですが、
「たくさん反るぞ～！！
」って気持ちが先行してしまっていると気付いたのは最近のこと。
先んじて胸から反ってしまわないように気を付けました。
・腰を斜め後ろに突き出すから背中が動く
・腰を丸めるから背中もまあるく持ち上げられていく
この2つの意識を忘れないようにしたいです
あ、体の動きに意識を持っていかれ過ぎると呼吸が浅くなるので、深い呼吸も並行して。
今更ながら、単純な動きでもめちゃくちゃ考えることが多いなあ…と痛感しています
針の糸通しのポーズで起こりがちな”巻き肩あるある”。
「本当にこの支点で合ってますか？」と肩を置く位置が迷子になる
手を上に上げるポーズへ発展した時にグラつきを感じたので、
今回も丁度良いところを探せなかったようでした…
胸が開いていないとか、肩が潰れているとか、他のところにも原因があるのかな？
今回はローランジツイストであんまりフラフラしませんでした！
最初のローランジの時点で、足裏をしっかり床になじませる意識が大事なんだなあ。
かんぬきのポーズや立位の三日月のポーズで、右の脇腹？背中？に違和感。
レッスン中は「今日はあんまり伸びないなー」くらいにしか思っていなかったけど、
寝る前に少し痛むようになっていました
普段から右のお尻を下ろしたお姉さん座りが苦手なので、ここはそもそも硬い箇所。
体の歪みが如実に現れたなあという感じがします。
ゆりかごのポーズ、ラクダのポーズは今回も前腿が伸びず爆死！
また次回頑張る！！