ついにつくばマラソンまで1か月前となります。
しかし、5週間前のアクアラインマラソンが思ったよりダメージとなり、ポイント練習が再開できません。
翌週の東京トライアルハーフも、2kmで早々終了し、残りはジョグで完走する始末。（東京マラソンの出場枠抽選が、完走しないと権利がないため。結局当たりませんでしたが。。。。）
大事な時期の過ごし方は、完全にやらかしました。。。
11月にやっと走れるようになり、気温も下がってきたため、2週間で一気に仕上げる計画を立てます。
マラソンは継続の競技なので、直前の小細工ではダメなのですが、この時はとにかく、できることをやろう！という気持ちでした。
週末だけでは期間が足りなかったので、平日もポイント練習を実施しました。
直前の練習と結果
・18日前：皇居1周（5km）ペース走 → ○ 4'18"ペース
・16日前：皇居2周（10km）ペース走 → ○ 4'16"ペース
・13日前：皇居3周（15km）ペース走 → ○ 4'15"ペース
・10日前：インターバル 3000m(4'00"/km)→2000(3'50"/km)→1000m(3'40"/km)、間1000mゆっくりjog 7～8分（半分レペ風）
→ ○最低限のスピードは得られたと判断
・大会8日前：皇居4周（20km）ペース走 → × 4kmで終了
本当はこの時期、4分ペースで20kmが目標でしたが、この時の実力では厳しいと感じました。
持てる力で、やれる範囲でやるしかない状況でした。
設定は4'00"ではなく、1周目の入りのペース継続で良しとして、とにかくやり切ることを優先しました。
4'15"～16"のサブスリーペースには、だいぶ慣れてきました。
1週間前の最後のポイント練習は撃沈。
満点ではないが、やれることはやった。そんな気持ちでつくばマラソンに臨みます。
つくばマラソン
調整もバッチリで挑んだつくばマラソン
4'15"を少し切るペースでおしていきますが、23km過ぎで体が動かなくなりペースダウン。
最後は40km過ぎに少しだけ上がって3時間8分で終了しました。
春先からは10分以上のタイム向上も、ほとんど嬉しさはありませんでした。
それくらい、サブスリーだけを見ていました。
大会直後に思ったことは、まだまだサブスリーには遠いこと。
惜しくもなく、
もう少しだったとも思わなく、
あと1.5ランクくらい強くならないといけないと感じました。
つくばマラソン後
＜月間走行距離＞
2018年11月：354km
2018年12月：158km
12月はつくばダメージ後の回復と、忘年会シーズンのため量少なめです。
続く