ふと10年前の写真を見たときに、明らかに今より目がぱっちりしていました。
体重は今の方が軽いから脂肪が圧迫してるわけでもないし、原因は…
目の筋肉の衰え！
目の周りには沢山の筋肉があります。
今回はざっくり2つの筋肉の説明をします。
眼瞼挙筋（がんけんきょきん）
まぶたを開いているために使う筋肉。
衰えるとまぶたが落ちて眠そうな目になる。
【 眼瞼挙筋が損傷する原因 】
・眠気や痒さでまぶたをゴシゴシ擦る。
・コンタクトの着脱時にまぶたを引き上げる。
・スマホやパソコンの見過ぎによる疲労。
眼輪筋（がんりんきん）
まぶたを閉じるために使う筋肉。
衰えるとタレ目になる。
【 眼輪筋が衰える原因 】
・乾燥（皮膚が薄くて乾燥しやすく、水分保持能力が低い）
・加齢
・睡眠不足やストレスによる血行不良。
眼瞼挙筋のトレーニング
① 目を閉じて顔全体をリラックスさせます。
② 熱を測る時のように額に手のひらを当てます。
③ 両目を大きく見開き5秒キープします。
④ 静かに目を閉じます。
※ ①〜④ を1日に数回繰り返します。
眼輪筋のトレーニング
① 目を大きく見開き、口を「ほ」の形にします。
② 息を吐きながら黒目を左斜め上にゆっくり移動させます。
③ 同じく息を吐きながら黒目を右斜め上にゆっくり移動させます。
④ 10往復したら最後に目を閉じてリラックスします。
トレーニング方ではありませんが、レンチンした蒸しタオルや、タオルに包んだホッカイロを目に乗せると血流が良くなってとてもスッキリしますよ