2016年11月の練習会日時とトレーニングメニューです。
※2日(水)はお休みになります。代わりに第5週目の30日(水)に開催いたします。
※9日（水）は東京体育館が休館日のため「鶴の湯」をご利用下さい。
※23日(祝・水)は午前中10:00より行います。
★9日(水)19:15 ＠神宮外苑
※東京体育館休館日のため着替えには「鶴の湯」をご利用下さい。
鶴の湯（お風呂・ロッカー有り）
東京都渋谷区千駄ヶ谷4‐16‐4
鶴の湯から神宮外苑に移動が不安な方は19:00に着替えを済ませ鶴の湯前にご集合下さい。
≪ペース走≫
フルマラソン3時間台目標：6～7周
フルマラソン4時間台目標：5～6周
フルマラソン5時間台目標：3～5周
※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。
※東京体育館休館日のため「鶴の湯」をご利用ください。
★16日(水)19:15 ＠神宮外苑
≪1㎞インターバル走≫
フルマラソン3時間台目標：4～6本+α
フルマラソン4時間台目標：3～5本
フルマラソン5時間台目標：3本+α
※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。
★23日（水）10:00 ＠神宮外苑
≪ペース走≫
フルマラソン3時間台目標：6～7周
フルマラソン4時間台目標：5～6周
フルマラソン5時間台目標：3～5周
※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。
★30日(水)19:15 ＠神宮外苑
≪1㎞インターバル走≫
フルマラソン3時間台目標：4～6本+α
フルマラソン4時間台目標：3～5本
フルマラソン5時間台目標：3本+α
※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。
■注意事項
・コース状況や天候により練習内容を変更・中止する場合がございます。
・レースに向けての調整、体調（故障など）、走力（ランニング初心者など）により練習内容は個別に調整致します。
・ランニング（マラソン）をこれから始めたい方にはウォーキングから始めることもできます。
・月の途中でのビジターコースから会費コースの変更は出来かねます。
・体験は無料です！
→体験会情報はこちら
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