メイントレーニングはファルトレク。
トレーニングの流れは
準備体操
スイッチ運動
体幹トレーニング
基本動作
※昨日は股関節の柔軟性(可動域)を高める動作。
ファルトレク
※(90秒×1+60秒×2+30秒×3+15秒×4)×2セット
結構、心拍数が上がるトレーニング。
起伏のある場所で行うとより効果的に。
年内の練習も24日のクリスマスイブを残すのみ！
プライベートを優先して頂き、もし、もしも、偶然予定が空いていたら参加して頂ければと思います。
なんとか天気持ちました～！
メイントレーニングはファルトレク。
トレーニングの流れは
準備体操
スイッチ運動
体幹トレーニング
基本動作
※昨日は股関節の柔軟性(可動域)を高める動作。
ファルトレク
※(90秒×1+60秒×2+30秒×3+15秒×4)×2セット
結構、心拍数が上がるトレーニング。
起伏のある場所で行うとより効果的に。
年内の練習も24日のクリスマスイブを残すのみ！
プライベートを優先して頂き、もし、もしも、偶然予定が空いていたら参加して頂ければと思います。
メイントレーニングはファルトレク。
トレーニングの流れは
準備体操
スイッチ運動
体幹トレーニング
基本動作
※昨日は股関節の柔軟性(可動域)を高める動作。
ファルトレク
※(90秒×1+60秒×2+30秒×3+15秒×4)×2セット
結構、心拍数が上がるトレーニング。
起伏のある場所で行うとより効果的に。
年内の練習も24日のクリスマスイブを残すのみ！
プライベートを優先して頂き、もし、もしも、偶然予定が空いていたら参加して頂ければと思います。