2014年11月練習メニュー

2014年11月の練習会日時とトレーニングメニューです。
2014年もあとわずかとなりました。
NRC会員の多くが出場する「つくばマラソン」も間もなくです！
※19日（水）は東京体育館が休館日のためロッカー＆更衣室は鶴の湯をご利用下さい。

●1日（土）10:30　＠神宮外苑⇒東宮御所にて距離走
【距離走】
※ゴールした人から解散となります。

●5日(水)19:15　＠東京体育館陸上競技場
【インターバル走】
※200mのトラックを利用してインタバール走を実施致します。

●12日（水）19:15　＠神宮外苑
【月に1度の3㎞挑戦会】

●15日(土)10:30　＠神宮外苑
【スローランニング】

●19日（水）19:15　＠神宮外苑
【30～50分間走】
※東京体育館が休館日のため「鶴の湯」をご利用下さい。　
鶴の湯（お風呂／ロッカー有）
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-16-4

●26日（水）19:15　＠東京体育館陸上競技場
【ファルトレク】

■注意事項■

・コース状況や天候により練習内容を変更する場合がございます。

・レースに向けての調整、体調（故障など）、走力（ランニングを始めたばかりの方など)により練習内容は個別に調整致します。
・ランニング初心者の方はウォーク＆ランから始めることができます。

・月の途中での会費コースの変更は出来かねます（※練習会に初参加の方のみ差額で月会員にコース変更が可能です)