競歩元日本代表 吉澤永一先生による 【第2回ウォーキング講座】

意識をすればすぐ変わる。
世界陸上競歩元日本代表 吉澤永一先生による
【第2回ウォーキング講座】

日常生活で切り離せない「歩く」という行為。
どうせ歩くなら効率よく効果的に。
健康・美容・ダイエット・ランニングに役立つウォーキングを学んでいきます。

第2回のテーマは普段のウォーキングでは使えていない肩甲骨と骨盤の動かし方を学び、実際にその動きで2km歩きます。
講座の最後には200mを自身の最大歩行速度で歩いてみます。

肩甲骨・骨盤が使えるようになると・・・

・健康・ダイエット・理想の体型を目指している人にとっては、肩甲骨を使うことで背中すっきり(後姿が綺麗に)。骨盤を使うことでウェスト周りの引き締めとヒップアップ。
全身を使ったウォーキングに可能になるので、ウォーキングによる運動効果が高まります。

・ランニングに生かしたいという人は、脚の筋力に頼らず、肩甲骨と骨盤の連動で脚の振り出しと接地(体幹で体を支える)ことが出来るようになります。

■内容■

ウォーキングストレッチ

ウォーキングレッスン(肩甲骨・骨盤の動き)

ウォーキング実践(2km歩きます)
最大歩行速度に挑戦：1周200mのトラック1周を何秒(何分)で歩けるか挑戦します。

■先生■

吉澤永一(2003年パリ世界陸上20㎞競歩日本代表)

■サポート■
西田隆維(エドモントン世界陸上マラソン日本代表)

大平美樹(世界ハーフマラソン日本代表)

■開催日時■

2013年11月30日(土)14:15～16:00

受付：14:00～14:15

■集合場所■

東京体育館陸上競技場(更衣室／シャワー／ロッカー有)

利用料2時間200円

(最寄駅：JR千駄ヶ谷駅／大江戸線国立競技場駅)
※着替えを済ませ14：00～14：15に東京体育館陸上競技場更衣室前にご集合下さい。

■参加費■
2000円／名
※西田ランニングくらぶ会員様は無料です。

■定員■
10名
※西田ランニングくらぶ会員様は通常の練習会の一つとして参加できます(西田ランニングくらぶ会員様＋10名まで)。
※定員になり次第応募を締め切らせて頂きますので、お早めにお申し込み下さい。

■お申し込み方法■

下記内容をご記入の上、メールにてお申し込み下さい。
件名に【ウォーキング講座】

本文に
【氏名】
【年齢】
【メールアドレス】
※雨天中止などの連絡を確認できるメールアドレスをお知らせ下さい。
【懇親会】参加／不参加

送信先：nrc.run@gmail.com

※迷惑メール防止のためメールの受信設定をしている場合は、 あらかじめ設定を解除、あるいはドメイン指定設定を行ってください。

■更衣室（集合場所）のご案内■
東京体育館　陸上競技場
http://www.tef.or.jp/tmg/stadium_top.jsp
東京都渋谷区千駄ヶ谷1－17－1
最寄駅：千駄ヶ谷駅／国立競技場駅
利用料：200円(更衣室/シャワー/ロッカー)※2時間/延長1時間毎に100円

■注意事項■
小雨決行です。
天候不良による中止は、当日11:00に判断しメールにてお知らせ致します。
動きやすい服装・シューズ・ドリンク(水分補給)を必ず各自でご用意下さい。

ご不明な点、お問い合わせは西田ランニングくらぶnrc.run@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

☆第1回ウォーキング講座の様子です！
http://ameblo.jp/nrc-run/entry-11635103422.html

■懇親会■
日時：11月30日(土)17：00～19：00
場所：代々木駅付近
会費：3800円(飲み放題付)
※お店の詳細は後日お知らせ致します。
お気軽にご参加可下さい！


■お知らせ■
こちらもまだまだ募集しております！
★Tokyo Petty WoRun　vol.3
http://ameblo.jp/nrc-run/entry-11627265534.html

★西田ランニングくらぶ体験イベント「ランニングフルコース」
http://ameblo.jp/nrc-run/entry-11650192731.html