秋には、きのこやいも類や新鮮な魚などおいしい食材がたくさん並び、つい食べすぎてしまいがち。けれどもそんな秋こそ食欲を抑えめにすれば、美ボディへの近道となります！
秋がダイエットに最適な理由は、大きく分けて2つあります。
まず1つ目は「基礎代謝が高まる」こと。
夏から秋にかけて気温がどんどん下がっていく中で、体の中でも、外気と一緒に内臓も冷えないよう体温を一定にキープすべくエネルギーを使っています。そのため常にエネルギーを消費している状態となり、基礎代謝が高まり、痩せやすくなるのです( ＾∀＾)
2つ目は「運動しやすい気候」であること。
「行楽の秋」ともいわれる秋は、とっても過ごしやすい時季。運動するにもちょうどよく、夏や冬に比べて快適にトレーニングやエクササイズができます。
歩く・走るなどの有酸素運動は、20分以上行うことで脂肪燃焼効果が高まるといわれています。長く続けるためにも、秋の涼しい気候の中で快適に運動するのがベストです♪
このように普通に過ごしていても痩せやすく、運動するにもぴったりな秋ですが、だからといって食べ過ぎは禁物！ とくに炭水化物などに含まれる糖質は、摂りすぎるとどんどん体に蓄えられ、脂肪となります(；ω；)
ダイエットに欠かせないのは、筋肉量を底上げして基礎代謝を高める「たんぱく質」と、体の中から余分なものを排出し腸内環境を整える「食物繊維」！ とくに食物繊維は現代の食生活において不足しがちなので、積極的に摂りたいところです。
秋の味覚を代表するきのこやさつまいもには食欲繊維が豊富♪ とくにきのこは満腹感があってカロリーも低い上、焼いたり煮たり炒めたりとさまざまな調理法に対応してくれる優秀食材ですヽ(*´∀｀)
さつまいもは糖質も多い食材ではありますが、蒸すことで糖質が抑えられご飯1杯分よりも低くなります。主食をご飯から蒸しさつまいもに置き換えるなど、工夫して取り入れてみて◎
痩せやすい体の状態で20分以上の有酸素運動をし、たんぱく質と食物繊維たっぷりの秋食材をしっかり摂る！ 秋を意識した効率的なダイエットで、理想のボディラインを叶えましょう♪
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