心の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
あなたには「安心」を確信できるものがいつくありますか？
リラックス＝安心ですね。
安心できるからリラックスできるのです。
安心できる場所、安心できる人、安心できる時間
これらがとても重要。そしてこの３つに好きな事（物）が
プラスされると、より大きな安心感が得られます。
猫ちゃんは随分安心して、思い切りリラックスしている
ようですね。
今回はあなたの「１番の安心」を一緒に考えてみましょう。
まずは「安心できる場所」です。
あなたが1番安心できて、くつろげる場所はどこですか。
そこを探すためにお聞きください。
１曲目はアメリカ民謡「峠の我が家」
ブルースハーモニカの演奏です。
CMでもおなじみですが、このメロディを聞くとなぜか
懐かしく胸が熱くなります。
我家、ふるさとの家、一般的にはこれらが１番
「安心な場所」ではないでしょうか。
もちろん「違う場所」でも構いません。
「あなたが１番安心できる場所」を、音楽を聴きながら
考え探してみて下さい。
ゆっくり深呼吸しましょう。
♪峠の我が家
２番目は安心できる人。
あなたが1番心を許せる人は誰でしょう。
その方を思いうかべてみましょう。
きっとその人はあなたに優しく、あなたを大切に思ってくれる人ですね。
両親、友達、恋人、伴侶、そしてもしかするとペットかもしれません。
もし亡くなった人なら思い出してみましょう。
２曲はショパン作曲「 子守歌 Op.57」
あなたの１番安心する人を思ってお聞きください。
かてぃんの演奏です。
脱力してもう１度深呼吸しましょう。
♪子守歌 Op.57
最後は安心できる時間。
副交感神経が１番安らぎリラックスを感じるのは「夜」。
12月でもあるので、この曲を選んでみました。
「Silent Night=きよしこのよる」
美しいリベラの歌声をお聞きください。
そしてその間、あなたの安心できる時間帯を考えてみましょう。
リラックスしましょう。
♪Silent Night
あなたの大切な３つ
「安心できる場所、安心できる人、安心できる時間」は
見つかりましたか？
この３つがそろうと、大抵の方はリラックスしやすいです。
どうぞよい12月の１週間を
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