週末の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
「今週からぐっと寒くなる」という天気予報から、
今回は寒さによる自律神経調整とストレス緩和の
ための音楽療法です。
寒さと自律神経は大きく関係し、そこに年末などの
多忙なストレスが加わっても、体調を整えられるよう
考えてみましょう。
暖かくて開放的で、リゾート感にあふれリラックス
しやすい南の島。その代表として「ハワイ」に
音楽で行ってみましょう。自律神経の調整です。
自律神経の乱れとして、まずは一般的な事からあげてみました。
１、寒くなる→筋肉が固くなる→精神や体が緊張しやすい
２、早く暗くなる→太陽光が少ない→セロトニンの量が減る
３、年末が迫る→時間や仕事に追われる→気忙しい
この時期こんな事が日本中どなたにも、当てはまるのでは
ないでしょうか。
まずは上の1～３は自然現象で、
「無意識にも自分に起こっている」という自覚を持ちましょう。
これを見落としていて、「目の前のきっかけでそうなっている」と
思っている方が結構多いです。
それでは先ほど書いた反対を考えてみましょう。
１、寒くなる→暖かくなる
２、早く暗くなる→太陽光が明るく昼間が長い
３、年末が迫る→時間や仕事に追われない
こんなことを満たしてくれる、ハワイソングです。
もちろん「ハワイに行った気にもなりやすい」です。
♪全米でも1位になったハワイを歌った曲「Kawaipunahele」
暖かさと太陽の光を感じ、時間がゆっくり過ぎて
いく感じの1曲です。風の揺らぎも感じるでしょうか。
深呼吸してどうぞ。
♪Kawaipunahele
Kawaipunaheleには「航海の道しるべとなった星の名前」
という意味があるそうです。
あなたのリラックスの道しるべにもなれると嬉しいです。
さて次はあなたへの質問です。
セルフメンタルケアのために書き出して答えて下さい。
その間にお聞きいただくのは、やはりハワイと言えば
この曲です。
♪aloha oe
この曲はハワイ王国のリリウオカラニ女王が作曲した、
ハワイを代表される曲です。
もう1度深呼吸してリラックスしましょう。
♪aloha oe
さあ、あなたは今ハワイのワイキキビーチに座っています。
ちょうど夕日が落ちるような時間です。
暖かな温度に、波音が優しいです。
夕日が美しい。
そんな景色の中にいるとイメージしましょう。
１，今日は素敵なホテルにチェックインしました。
明日はどんな朝食をどんな場所で食べたいですか？
２，時間はたっぷりあります。
そんな時間があれば、何がしたいですか？
３，遠くへ旅に出かける事ができるなら、どこの国に行きたいですか？
４, 1つだけ好きなものを金額を気にせず買って良いと言われたら、
何を買いますか？
５, 今何が1番ほしいですか？これは物質的なものでなく、精神的な事で
お答えください。
６，少しはハワイに行った気になれましたか？
最後にもう1度深呼吸しましょう。
穏やかなゆったりした週末を。
