週末の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
本当に心が疲れ切ってしまった時、人はそれを
「悲しみ」と感じてしまう場合があります。
今回は「大切な人（物）との別れ」がテーマです。
失恋、ペットとの別れ、失業、天災等で大切な物を失う、
家族や大好きな友人との別れ、きっと他にもきっとあるでしょう。
これも大きな心の葛藤や疲れ、ストレスです。
疲れは「悲しみ」や「無気力」となって現れます。
仕事や介護、育児などの疲れの溜まりすぎ等も、深い
悲しみと同等の感覚になります。
♪1曲目は川上ミネさんで「Rain」
心が疲れた時、悲しい時は大人でも泣いても良いのです。
大泣きしましょう。男でも女でも。
雨は空からの涙。
大人になるとなんでも我慢して、「泣いてはいけない」と
思ってしまう。
いえいえ、涙は身体が唯一体外に大量に出せる、
ストレス発散の方法なのです。
最初はリラックスです。
深呼吸してぼんやりお聞きください。
３分間の脳の休息です。
♪Rain
♪2曲めはショパンの「別れの曲」です。
ゆったり心に寄り添うためには、やはりやさしく切ない
メロディ、そして美しいメロディが必要です。
「美しい」は心を癒す１番のお薬です。
こえは音楽でも美術でも自然でも構いません。
美しい物に触れましょう。
音楽療法の基本の基本。何度も書いていますが、
「心が暗い時には暗い曲を」です。
この曲にはイメージをつけましたのでご一緒にどうぞ。
「ゆっくり」読み進めてイメージしてください。
「心の疲れをとる」という意識で行いましょう。
音量少し小さ目でどうぞ。
♪別れの曲
ゆっくり深呼吸しましょう。
体も脱力しましょう。
ゆったり楽な姿勢になりましょう。
ぼんやり美しい水色を思い浮かべましょう。
ゆっくり思い浮かべましょう。
ゆっくりです。
１回目を閉じて思い浮かべてみましょう。
今度は美しい空を思い浮かべてください。
広いひろい空です。
美しい青い空です。。。
ゆっくりゆっくり雲が流れていきます。
ゆっくりです。
ふんわりした雲。
雲の量が増えてきました。。
空が曇り、雨が降りだしました。
大粒の雨です。
空が泣いています。
涙が出る方は泣きましょう。
涙を自由にしてあげましょう。
止めてはいけません。
さあゆっくり深呼吸しましょう。
もう１度ゆっくり深呼吸しましょう。
涙が止まらない方は、そのままイメージを続けましょう。
空が晴れてきました。お日様がのぞき込みます。
明るくなってきました。
だんだん晴れていきます。
雨の後の水滴が光、美しい雨あがりです。
美しい青空が広がります。
深呼吸しましょう。
深呼吸は体中に血液を通して酸素を届けるため、
気分も身体も落ちつきやすくなります。
音楽と深呼吸は心を改善してくれる、とても簡単で身近な
物理的重要ツールです。
好きな音楽を聴きながら、心が疲れ泣きそうになったら、
いっぱい泣いて、何度も深呼吸しましょう。
穏やかなやさしい週末を。
