週末の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
あるテレビ番組で、東京と鹿児島の20代の女性に自画像を
描いてもらったら、描かれた自画像が鹿児島の女性は大半が
笑顔だったのに対して、東京の女性の自画像は笑顔が3分の
1弱だった、という結果が出ました。
これは何を意味しているのでしょうか。
心理学的な結果として、
いかに東京の人が疲れているか、
不安が強いかという事でした。
疲れている=心に余計なものが溜まっている
マイナスの考え方や悪い想像は、意識しないでも
すぐできるのに対して、美しい想像や前向きな考えは、
意識しないとできません。
意識してストレスや疲れは、セルフメンテナンス
しましょう。
1回目の曲はバッハグノーの「アヴェマリア」
Liberaの美しい歌声です。
1回目は「心の浄化」で、まず心に溜まった疲れや
不安、嫌な事が、音楽を聴いている間に、どんどん
身体の外にフワッと出ていく感じ、体外に出ていく
ところをイメージしましょう。
まずは深呼吸してどうぞ。
溜まったものを追い出しましょう。
♪アヴェマリア
1回目で体外に悪いものを出したので、
心に空きができました。
2回目はイメージ法をつけましたので、その空いたすき間に
美しいもの、心に良いものを取り込みましょう。
2回目はカッチーニのアヴェ・マリア
悪いものは外に出し切り、美しい音楽とイメージで
体内と心を癒しましょう。
音楽を聴きながら、ゆっくり読み進めて下さい。
♪アヴェ・マリア/カッチーニ
大きくゆっくり深呼吸しましょう。
呼吸をするとき、心を浄化してくれる美しい空気が
体内にいっぱい入ってくるようにイメージしてください。
反対に吐く時は体内の汚い空気が、一気に全部
身体から出ていくつもりで行いましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
はく時体は脱力しましょう。
ゆっくり行いましょう。
美しい青空をイメージしてください。
空は広がりどこまでも続いています。
新鮮な美しい空気を吸い込みましょう。
深く深呼吸です。
あなたの身体に美しい空気が流れ込み、
身体と心を浄化します。
もう1度新鮮な美しい空気を吸い込みましょう。
あなたの身体に美しい空気がどんどん流れ込みます。
高い空の上の白い雲から、美しい光がおりてきます。
スポットライトのような美しい光です。
ゆっくりゆっくりその光の帯はのびてきます。
ゆっくりやさしくです。
そして私をつつみます。
あたたかく優しい光です。
とても幸せで穏やかな気分になれます。
その光にゆっくり包まれてぼんやりして
みましょう。
あたたかく優しい光です。
平和な気分になります。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
いかがでしたか。
心の疲れがとれないと思った方は、2回目のイメージ法を
あと2，3度行ってみましょう。
やさしく癒される週末を。
