週末の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
心が疲れていると、何でも無意識に悪い方に考えたり、
不安になったり、憂鬱になったります。
自律神経が乱れていても、同じようになる場合があり
ます。今年のように寒暖差が激しいと余計です。
そんな時は音楽と瞑想を合わせたような
イメージ法で、心を整えましょう。
自分の心は自分で守りましょう。
今回1曲目はリラックスです。
2曲目はイメージしてみましょう。
前回に続き最初はバッハです。
心を落ち着かせ無駄な緊張を取りましょう。
曲は「アリオーソ」。
フルートとチェンバロの演奏です。
脱力してただただぼんやりお聴きください。
約3分の脳の休憩です。たったの3分です。
ですが重要な3分。。。
♪アリオーソ フルート＆チェンバロ
2曲目はピアノの曲でお送りします。
クラシックですがとても有名で、聞きやすい曲です。
ドビュッシー作曲「亜麻色の髪の乙女」
下に心の疲れを軽くするイメージをつけました
ので、音楽を聞きながらイメージし、ゆっくり
読み進めて下さい。
やさしそうな妊婦の女性が、ゆったり演奏して
くれています。
深呼吸して始めましょう。
♪亜麻色の髪の乙女
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
あなたは今昼下がりの美しい海に来ています。
心地良い風がふんわり吹いています。
ここは150年前のフランスの浜辺。
とても静か。。
そして気持ち良い。。
時間がゆっくり流れます。
誰もいません。
南フランスの穏やかな春の海。
カモメが1羽空へ飛んでいきます。
遠くには小さく船が見えて。。
風がそよぎ始めました。
髪が風に踊らされて。。。
波の音。。寄せたり引いたり。。。
美しい海。。
だんだん夕方になってきました。
とても美しい夕日です。
いつの間にこんなに時間が経ったのでしょう。
髪が風になびきます。
海の香りがします。
時間がゆっくりゆっくり過ぎていきます。
身体の力を抜きましょう。
最後にもう1度深呼吸しましょう。
リラックスできましたか？
手は暖かくなっていますか？
素敵な癒しの週末を。
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