心の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
今回は大空・天を感じる曲で、週明けを
スタートさせましょう。
空の青、天の神から雄大さ、開放感をもらいましょう。
海辺に移り住んで、空の青が海に映っている事が
よく分かりました。雲があるとそこだけ色が
違うのです。
またその日のお天気、風の吹く感じで
海の色が空に反映されているのか、その逆
なのか。。まさに鶏が先か卵が先か。
いずれにしてもその自然の偉大さ、自然からの
癒しをひしひしと感じます。
そして「空」はどこにいても見る事ができる自然。
また「天」と繋がりやすい自然です。
今回の曲は全てバッハ・グノーの「アベマリア」。
この曲を通して心をリラックスに導き、
副交感神経を刺激するために、1曲ごとに
朝、昼、夕と時間を追っています。
そのイメージでお聞きください。
最初は「朝」。
画像も美しく、朝を感じるような画像です。
春の美しい朝を感じながらリラックスしましょう。
空気が美しいです。深呼吸しましょう。
ピアノの演奏です。
♪アベマリア/ピアノ
2曲目のアベマリアは「昼」のイメージです。
ゆったりした美しい広い青空。気持ち良い陽ざし。。。
2曲目は広いひろい丘で神と語らいましょう。
不安な事、困った事、その他何でも話したい事が
あるなら、演奏の間神に語り掛けてみましょう。
正直に素直に心で語り掛けて吐き出して
ください。もう1度深呼吸しましょう。
今度は美しいギターの演奏です。
♪アベマリア/ギター
最後は「夕方」です。心を静かにしましょう。
夕暮れを感じましょう。
美しい黄昏で空はオレンジ色です。
ハープとチェロのゆったりした心地よい演奏です。
音量小さめです。音量調節を。
無駄なことを考えず、心を落ち着けましょう。
あなたの心はあなたが「静か」に導いてあげましょう。
最後は脱力してゆったりぼんやりお聞きください。
※最後に拍手が入っていますが驚かないように。
♪アベマリア/ハープ＆チェロ
リラックスを導く1番の脳の使い方は、
無駄な想像をやめる事です。
希望を持った1週間を。
