週末の音楽療法、今年のテーマ
「心地よい時間を過ごそう」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、
心を癒し、心ちよい時間となるようご活用下さい。
今年第1回目の週末の音楽療法は、新年を明るく
過ごせるよう、「無駄な不安の解消」のための、
効果的な音楽の使い方です。
「不安」とは未来の事を考える事です。
今年1年無駄な不安で心が振り回されないために。
明るくありたい未来。
しかし未来の事は誰にも分かりません。
仕事がとても順調に行っていても、天変地異が
起こるかもしれませんし、命を落とすほどの
病気になっても、回復して長生きする人もいます。
未来は悪い方で考えだすと、ぐるぐる落ち込んで、
蟻地獄のようになってしまいます。
計画や希望は具体的な事に向かう意識なので
良いですが、漠然と未来を考えることは普通、
不安を呼びやすいです。
考えるなら意識して「具体的に良い事」を
考えましょう。
そしてセットで実施する事がリラックス。
最初にお送りする1曲の間、「何も考えない」
を行ってみましょう。
何も考えない＝脳の休息＝リラックスです。
「何も考えない」は結構難しいです。
しかし考えを止める練習をしないと、普通は
何か考えてしまいます。さあ、ぼんやり
「何も考えない」を実施してみましょう。
トトロで「風の通り道」。
人生とは遠くまで続く道。
だから慌てず急がず、マイペースでゆったり
進みましょう。
ゆったり深呼吸しましょう。
この曲から暖かい春風も感じましょう。
♪風の通り道
人生って道のようなもの。
どこまで行くの。
行けば何があるの。
順調に行くの。
ちゃんと行けるの。
考えだすと質問ばかりが膨らみます。
これが不安です。
問いても答えは返ってきません。
下手をすると不安が増すだけです。
自分を不安に追い込むようなことはしない事、
です。
しかし新年だから、「今年の目標」を考える方も
多いでしょう。これが不安にならないために。
不安な時、科学的にリラックスする方法として、
「夕方を感じる」があります。
なぜなら日が傾きだすと、
副交感神経＝リラックスの神経が動くからです。
そしてリラックスすると不安は軽減されます。
2曲目は「夕方」を感じる名曲。
ドボルザークの新世界第2楽章、別名「家路」。
夕暮れ家に帰る風景を思いうかべて下さい。
夕暮れの美しい空、1番安心するお家へ帰る道です。
※本来「家」、「家庭」とは安心感を誘うものです。
深呼吸しましょう。
♪家路
今日は「道＝路」にこだわって選曲して
みました。
安らぐ週末を。
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