リラックスがテーマです。
不安解消、ストレス解消を行い、心の癒しのために
リラックスしましょう。
今回は心から疲れや不安を追い出すイメージ。
やり方を覚えて、
「ご自身の好きな曲で好きな時に」
やってみてください。
年末はなにかと気ぜわしいですよね。
そんな時こそ「ほっこりする時間」を。
最初は心を休めるためにぼんやり聞きましょう。
脱力して楽な姿勢でお聞きください。
最初は私も大好きな曲「The Rose」。
歌詞も深いです。重く感じる方は音量小さめで
どうぞ。深呼吸しましょう。
♪The Rose
2曲目はご一緒に実際にイメージしましょう。
音色の軽いきれいな演奏を見つけました。
ご自身も弦によって音色が違う事を書かれています。
良い音色の演奏です。
曲はスピッツの「遥か」。
心の疲れをとりましょう。
下にイメージがあります。
それでは深呼吸して始めましょう。
♪遥か
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
音楽がなり始めるとあなたは学生時代に戻ります。
遥か昔の自分へ。
中学生か高校生。どちらでもお好きな楽しかった時代へ。
どちらも悪いイメージしかない方はお好きな時代へ。
もう1度深呼吸しましょう。そして脱力しましょう。
あなたは今朝の通学途中。
どんな景色が見えますか？
あなたはどこにいますか？
通学路の道？それとも通学の電車の中？
その頃のワクワクした事を1つ思い出してください。
風景でも出来事でも、友達でも何でもかまいません。
ゆっくりゆっくり、 ゆっくり思い出しましょう。
思い出しましたか？
久しぶりに「その頃」に逢えましたね。
さあもう1つ思い出しましょう。
あなたは今何年何組？先ほどと違ってもOK.
どんな教室？
担任の先生の名前は？
その頃のジャージの色は？
懐かしい教室、体育館。
どんな匂いがしますか？
その頃の良かったことで心をいっぱいにしましょう。
たくさん思い出してください。。。
何が良かった？
深呼吸しましょう。
心は癒されましたか。。？
これはイメージトレーニングです。
今度はあなたの好きな曲でやってみて下さいね。
落着いた1週間を。
♪各Therapyは随時お受けしています。
※お問合せ、お申込みはプロフィールの「メッセージ」よりお送りください。
お問合せの際は受講目的、お名前、連絡先を必ずお願いします。
