週末のリラックスです。
このブログの音楽療法の間だけでも何も考えず、
不安を鎮め、心からリラックスしましょう。
週末のブログも今年は、今回を入れて後3回。
1年は早いですね。本当にあっという間です。
今回は心から疲れを追い出しリラックスする
イメージ。
心から今年の疲れを追い出しましょう。
自分の心の疲れをとる、リラックスさせる、
癒す、回復させる。
そのためには
・実際に何かやる
・身体にリフレッシュ感を味あわせる
事が必要です。
頭の中だけで考えていても、脳のいつも使っている場所が
同じだったり、同じ事、同じ考え方をする「癖」がついて
いたりして、そう簡単には変えられません。
頭や心から追い出せません。
ここではマンツーマンで対面でセラピーを実施して
いるのではないので、このブログを読んでいる間だけ
でも、音楽療法や心理カウンセリングを体験して
いただければと日々感じ、書いています。
それでは今から今年の心の疲れを心から
できるだけ追い出し、リラックスする実践
です。
それでは一緒に歌いましょう。
「翼をください」
心の疲れが空に放たれるイメージで、一緒に
歌ってください。可能なら大きな音で。
さあ心の疲れを空に返しましょう。
♪翼をください。
1曲目で少し発散したので2曲目癒しましょう
曲は「ル・ローヌ」。
意味は「河」、小川ではなく少し大きめの河でしょうか。
その河べりを歩きながら、今度は思い切リラックス
してみるイメージをしましょう。
音楽は足りなければリピートして下さい。
それでは始めましょう。イメージは下につけました
ので、ゆっくり読み進めて下さい。
深呼吸して始めましょう。
♪ル・ローヌ
良いお天気！
あなたはパリのセーヌ川のほとりを散歩中。
今日は小春日和。。
暖かくて気持ち良い。
河はずーっとずーーっと向こうまでゆったり流れています。
小鳥の声が聞こえます。
あなたはゆっくりゆっくり歩いています。
さあ思い切り手を伸ばして深呼吸しましょう。
う～ん気持ち良い。。！
風もなくぽかぽかなので、ちょっと岸辺に座って
みましょう。
河を船が進んで行きます。
船の後には低い波しぶきが続きます。
少し風が吹いてきました。心地良い風。
鳥も飛んでいます。
バタールを抱えたカップルが川沿いの土手を
歩いていきます。幸せそう～！
川はゆったりやさしく流れていきます。
人生もゆったりやさしく生きたいですね。
さあもう1度深呼吸です。
やさしい週末を。
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