週末のリラックスです。
このブログの音楽療法の間だけでも何も考えず、
不安を鎮め、心からリラックスしましょう。
やっと本格的に秋らしくなってきました。
さあ秋の涼やかさを、今日は音楽の森で味わい
ましょう。イメージ法です。
最初は「軽く」から始め、心を「さわやか」「リフレッシュ」
しましょう。「ストレスの浄化」です。
曲は皆様よくご存じ、スコットランド民謡
「故郷の空」。
リズミカルで美しい合唱でリラックスしましょう。
日本の美しい風景、ハーモニカの音色も素敵です。
深呼吸しましょう。
♪故郷の空/夕空晴れて秋風吹き
次は少しひんやりした秋の空気感、美しい緑とその香り、
森の中から見上げた青空等を感じてみましょう。
フィンランドの作曲家カスキの「森の精」。
もし樹木性のアロマをお持ちでしたらご用意
ください。森の中にいる気分をあげてくれます。
ここでご紹介する香りは「サイプレス」。
ヒノキ科のアロマです。
森林の空気に多量に含まれる、α-ピネンやδ-3-
カレン等の成分がサイプレスの主成分ですので、
自宅に居ながら森林浴気分を味わえます。
心を香りでも浄化しましょう。
また鎮静効果もあるため、イライラしている時等に
効果的で、合わせて忍耐力、集中力のアップにも
良いです。
キリストが縛られた十字架はサイプレスで作れたと
いう伝説が残っており、ギリシャやローマでは神聖な
植物として扱われています。浄化にはぴったりですね。
それではこの音楽と香りで、北欧フィンランドの森に
出かけたイメージをしてみましょう。下にイメージを
つけました。
森の中いいるかわいい妖精も感じてみてください。
森をイメージすると脳が活性化され、すっきりしやすく
対人関係にも良いです。
オリンピック選手も行うイメージ法。これは心の
トレーニングです。
それでは再度深呼吸して始めましょう。
♪森の精
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
少し空を見上げて下さい。美しい青空です。
ゆっくり視線を前に戻しましょう。
あなたの目の前には大きな森の入り口が見えます。
朝日に輝いて、森の木々がキラキラしています。
ゆっくり森の中に入りましょう。
森は美しくとても静かです。
緑のとても良い香りがします。
何の木でしょうか。
もう1度深呼吸しましょう。
とても心地よい空気感です。
光が美しい森。
やさしい風に木々の葉がざわめきます。
そのたびに陽のさした場所の葉がキラキラ光り、
何かそこに生き物、妖精がいるようです。
あら、どこかで鳥の声がしました。
美しい鳴き声です。
朝露で森の下草もキラキラしています。
ここにも妖精がいるようです。
朝陽がスポットライトのように、森のあちこちを
照らしています。
少しひんやりした空気が漂っています。
とてもきれいな空気です。
美しい森の中でもう1度深呼吸しましょう。
それでは素敵な週末を。
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