週末のリラックスです。
このブログの音楽療法の間だけでも何も考えず、
不安を鎮め、心からリラックスしましょう。
心にも時々「ほっと」させてあげるメンテナンスが
必要です。週末くらい、何もかも忘れる時間を意識
して創りましょう。
今日は「時間を止める」「時間を過去に戻す」
回想法を行います。ご一緒にどうぞ。
最初は幼い子供の頃。あなたは小学生。
何年生の頃が印象深いですか。
もちろん良い印象で。。
季節は初秋。
涼やかな風がほほをかすめていきます。
曲は「風の谷のナウシカ」。
風が吹いています。
静かです。。。
あなたは遠くを見ています。
ノスタルジーに浸りましょう。
深呼吸してぼんやりしましょう。
♪風の谷のナウシカ
次は時間が止まる。
記憶の中の時間は止まったままです。
思い出してください。
その頃あなたを癒したもの。
あなたを和ませてくれたもの。
さあ次はこちらで場面設定をします。
あなたは4年生。
学校の音楽の時間にリコーダーを習っています。
そして少し吹けるようになりました。
学校からの帰り道、リコーダーをふきながら、
のーんびりいつものあの道を、家へと帰って
います。
それでは4年生のあなたに戻りましょう。
深呼吸してください。
※4年生に嫌な思い出がある方は違う学年で
OKです。
♪いつも何度でも
ゆっくりのんびり歩く帰り道。
リコーダーはうまくはないけれど面白い。
あ、あの家。
あの家は、かわいい犬が塀から鼻を出す。
しっぽをいっぱいふってくれて。
そうだ！給食で残したパンをあげよう💕
美味しい❓
ここを曲がると、とても大きな家があるんだ。
お金持ちなんだろうなぁ。。
大きな屋根。この塀どこまで続くんだろう。
どんな人が住んでるんだろう。
今日は良い天気。
カラスが鳴いてる。キョエちゃんかなぁ。。❓
もうすぐ田んぼや畑。
それを横切ったら私の家。
風が気持ちいい。
もうすぐ運動会だ。
美味しいお弁当。
お母さんのおにぎり大好き！
やさしい思い出の中で時を止めると、
心が休まり不安が軽減されます。
もう1度深呼吸しましょう。
穏やかな週末を。
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