週末のリラックスです。
このブログの音楽療法の間だけでも何も考えず、
不安を鎮め、心からリラックスしましょう。
音楽を聴いている間だけでも、心をリラックスさせ
日常から開放し、心と脳を休憩させましょう。
どんな場合でもリラックスは大事です。
神経を緩め、脳を休めます。その時音楽があると、
音楽に集中しますので、脳は休息しやすくなります。
今回は「パッヘルベルのカノン」の特集です。
青空を思い浮かべてみましょう。
最初は不安を軽くするために、音楽に合わせて
ゆっくり呼吸法をしてみましょう。
本当にゆっくりです。
「深呼吸をしてゆっくり吐く」を
演奏の間繰り返してください。
呼吸法のおかげで酸素が体にいきわたり、
少し温まった感じやリラックスした感じに
なるでしょう。
指の先まで血液が行き届き、指先があたたかく
なったら肉体的にはリラックスできた証拠です。
息を吐く時、口を少しとがらせて「吐く」を
意識して、ゆっくり何度も行ってください。
深呼吸してゆっくり始めましょう。
セレナード風の優しい演奏です。
♪The Elegance of Pachelbel – Serenade
次はさらに心を静かにしましょう。
先ほどより静かなピアノだけの演奏です。
時間も先ほどの半分程度約3分の演奏です。
何も考えずぼんやり聞きましょう。
心を休め心を癒しましょう。
♪カノン/ピアノ
リラックスした週末を。
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