しばらくはリラックスがテーマです。
不安解消、ストレス解消を行い、心の平和のために
リラックスしましょう。
今回は「時間」に注目して心の疲れをとり、
よりリラックスを導きます。
時間が追ってくる
時間が足りない
時間がありすぎて。。。
心の時間を考えましょう。
心の疲れ、不安と時間は、とても関係しています。
今のままでいいの？
自分の将来はどうなる？
こんな時間を過ごしているのはいや。
あの過去を消したい。
大きく言うとこんな事が心を疲れさせ、不安にします。
これらは全て「時間」と関係しています。
そして心は「今」または「自分」にいない事がほとんどです。。
ではなぜ考えてしまうのでしょうか。
それは
A、不安+時間=心の疲れ でセットだからです。
不安な時間がたくさんあると、心はとても疲れます。
リラックスできません。
そして悩みや不安の中心が、「今」ではなく
未来や過去に行き、「自分」では
どうしようもない事、
どうしようもない相手、
の場合、疲れ果てます。
そこで「心の時間」を止めましょう。
音楽を聴く間、心は未来にも過去にもいかず、
ただ「今」に焦点を当て心を休めましょう。
「誰か」や「何か」に焦点を当てず、
「自分」「今の私」にだけ焦点を当てましょう。
心のメンテナンスをしながら、自分の抱える問題を
上手に乗り越える癖をつけましょう。
心を休ませなながら乗り越えるのです。
心が休まらないと前に進めません。
今日は「時間が止まった感」がある曲と思い、
バッハの「アリオーソ」を選んでみました。
この曲を聞いている間、
何も考えない
心を過去へも未来へもやらない
自分の心に焦点を当てる
と思ってお聞きください。
同時に身体は脱力し、心は意識してリラックス
しましょう。いくら心をほぐしても、身体が
緊張していると効果的ではありません。
まずは身体からリラックスして緊張をとりましょう。
深呼吸してぼんやりお聴き下さい。
♪J.S.Bach: Arioso/ピアノ
できればもう1度聞いて、子供の頃の
「1番楽しかった思い出」を思い出して
みましょう。
最初の1回で心の休憩、2回目で心の栄養に
なります。より良いリラックスのために
お試しください。
やさしい美しいギターの音色です。
もう1度深呼吸しましょう。
♪アリオーソ/ギター
安らかな1週間を。
♪各Therapyは随時お受けしています。
※お問合せ、お申込みはこちらから
お問合せの際は受講目的、お名前、連絡先を必ずお書きください。
