週末のリラックスです。
音楽療法の間だけでも何も考えず、
不安を鎮め、心からリラックスしましょう。
深呼吸する事、意識してリラックスする事は
とても自分のために重要です。
心を整え落ち着かせましょう。
最初の曲は「パッヘルベルのカノン」。
呼吸法も合わせてみました。
演奏に合わせてゆっくり呼吸しましょう。
この時「リズム」を感じる事が大切です。
音楽と一緒に「吸って」「吐いて」の
リズムを感じましょう。速さは自分に合った
ゆったりゆっくりのテンポで行って下さい。
身体に酸素を行きわたらせ、まずは身体を
満たすためのリラックスです。
最初に1度深呼吸しましょう。
♪パッヘルベルのカノン/ヴァイオリン＆パイプオルガン
次は心のために、できるだけぼんやり聞いて
みましょう。酸素が体に行きわたったところで、
神経をゆるめ、脳と心の休息です。
繰り返しますが、
何も考えずぼんやり聞きましょう。
先ほどより少しゆっくりしたテンポの演奏です。
約5分の心の休憩、リラックスをしましょう。
♪パッヘルベルのカノン/チェロ＆ピアノ
自分が幸せになる週末を。
音楽やアロマのセラピー、ハーブ講座、音楽療法講座を実施中です。
※お問合せ、お申込みはこちらから
お問合せの際は受講目的、お名前、連絡先を必ずお書きください。
